Питание после тренеровки

[81eg]

По себе скажу, что ровно по барабану та смесь, пил смеси, жрал бананы, пил изолят, пил бца с креатином - очевидно я не дорос до уровня, где это работает.

Какого уровня ты не дорос? Не можешь понять что для тебя лучше, "перекусить" сразу после или через 2 часа после тренировки?

[Sergey Berezovsky]

Не могу понять , о чем спор?

[D.i.m.a.s.]

Не могу понять , о чем спор?

Никто не может =)

[OlegRO]

спор о окнах и жратве

кто не нажирает за день +2см к пузу, думает что недоедает и мышцы съедает катаБОЛизм,

кто становится жиртрестом с радостью советует сахар с салом между штангой и турником.

[D.i.m.a.s.]

спор о окнах и жратве

кто не нажирает за день +2см к пузу, думает что недоедает и мышцы съедает катаБОЛизм,

кто становится жиртрестом с радостью советует сахар с салом между штангой и турником.

троллинг не засчитан. тем более, что речь только о"окнах"...

[bunder]

Какого уровня ты не дорос? Не можешь понять что для тебя лучше, "перекусить" сразу после или через 2 часа после тренировки?

У меня максимум через 40 минут еда, обычно 20-30. Жрать гейнер для перекусить, я смысла не вижу, как уже сказал, пробовал жрать банан, только перебивает аппетит.

Не могу понять , о чем спор?

Спор о том, что что-то там "нужно обязательно" съесть после тренировки. Ну а вообще, я накатал изначльно пост с цитатами в ответ, на абсолютно бредовую, на мой взгляд статью, о том "как надо питаться".

[Sergey Berezovsky]

У меня максимум через 40 минут еда, обычно 20-30. Жрать гейнер для перекусить, я смысла не вижу, как уже сказал, пробовал жрать банан, только перебивает аппетит.

 

Спор о том, что что-то там "нужно обязательно" съесть после тренировки. Ну а вообще, я накатал изначльно пост с цитатами в ответ, на абсолютно бредовую, на мой взгляд статью, о том "как надо питаться".

Есть сразу после тренировки )))) тогда как вам такой вариант к расмышлению поесть сарзу перед тренировкой ?

[81eg]

Видимо отлично, часа через полтора\два уже усвоится.

[hellboy]

если тема не мертвая..... прочитал все и еще больше запутался((( объясните пожалуйста мне, как человеку с крайнего севера, что все таки нужно принять из углеводов после трени, что бы восстановить потраченный гликоген? вернее с чем лучше принять ВСАА+креатин (просто вода с сахаром или сок, или лучше мальту приобрести, если да, то сколько употрелять)? и нужно мне после трени с нормальным приемом пищи есть углеводы (через 40-60 минут) или ограничиться только белком? тренировка с 16 до 17, ужин получается около 18.

О себе: 34 г., цель набор массы, склонен с набору жирка, что сейчас на боках и имеется, рост 180, вес 85. читал что эндоморфам гейнер не рекомендуется.

[OlegRO]

склонен с набору жирка

час ничего или бцаа с водой

потом нормальную еду угли+белок+жиры+компот