Питание после тренеровки

[Thor]

Всем привет.

 

 

Вот тут хорошо рассказано на мой взгляд достаточно хорошо, какие эксперементы проводились и что они показали.

[Ark]

Как мы без тебя не додумались на спортвики почитать.

Или рекламный бот?

[Thor]

Просто никто не упомянул про этот источник, все что-то изобретают. Сколько людей столько и мнений. :)

Я вот сам хочу глюкозу с протом попробывать, до этого только сладкими батончиками и прот. баловался.

Думаю мешать в таком соотношении 10-12г глюкозы + 30г протеина.

Подскажите нормальня доза или может больше/меньше надо глюкозы?

[VUBlack]

Показать

Думаю мешать в таком соотношении 10-12г глюкозы + 30г протеина.

Подскажите нормальня доза или может больше/меньше надо глюкозы?

лучше мальтодекстрина 60-90г и + 30г протеина,

зы жирунам можно вообще не заморачиваться и ничего не пить)))

[Дід]

Показать

Просто никто не упомянул про этот источник, все что-то изобретают. Сколько людей столько и мнений. :)

Я вот сам хочу глюкозу с протом попробывать, до этого только сладкими батончиками и прот. баловался.

Думаю мешать в таком соотношении 10-12г глюкозы + 30г протеина.

Подскажите нормальня доза или может больше/меньше надо глюкозы?

Я бы не стал заморачиваться с глюкозами и мальтодекстринами, мед или варенье - 1-2 столовых ложки плюс протеин - 30-40гр, имхо.

[makima]

подскажите, а после тренировки арахис жаренный грамм 70 покушать норм?

там вроде на 100г - 30 белка, 38 жиров и 6 углеводов.

правда калорий 500+

 

зы. цель не поправится.

[Лео]

Решительно неясно откуда в арахисе столько белка.

 

Решительно неясно зачем есть настолько жирный продукт если цель не набор.

 

Решительно неясно откуда идея жрать после тренировки тяжело усваивающийся продукт

[Valery]

подскажите, а после тренировки арахис жаренный грамм 70 покушать норм?

Если с пивом - то можно...

[makima]

Решительно неясно откуда в арахисе столько белка.

 

Решительно неясно зачем есть настолько жирный продукт если цель не набор.

 

Решительно неясно откуда идея жрать после тренировки тяжело усваивающийся продукт

 

1. так написано на уаковке, именно оттуда и вписывал сюда цифты.

 

2. жир же надо кушать тоже, даже если цель не набор. или я путаю принципы?

 

3. белок порошок для быстрого усвоения после тренировок в пути. как получу буду принимать его после по 45-50 грамм (т.е. ~30г белка).

 

зы. спасибо за ответ.

[Лео]

1. так написано на уаковке, именно оттуда и вписывал сюда цифты.

 

2. жир же надо кушать тоже, даже если цель не набор. или я путаю принципы?

 

3. белок порошок для быстрого усвоения после тренировок в пути. как получу буду принимать его после по 45-50 грамм (т.е. ~30г белка).

 

зы. спасибо за ответ.

Количество белка на упаковке явно завышено. Его там около 25 грамм(на 100 грамм арахиса), и жиров там столько что перекроют половину суточной потребности. В общем арахис - это не наш вариант.