Питание после тренеровки

[81eg]

Угли не больше 100грамм \мальта + глюкоза\, 5гр креатина, минимум 10 глютамина и 5-7 граммов ВСАА.

[Арис]

Угли не больше 100грамм \мальта + глюкоза\, 5гр креатина, минимум 10 глютамина и 5-7 граммов ВСАА.

ВСАА- так не пойдет. Такого точно нет в наличии. Вот нашел у нас с помошью поиска.

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...topic=613&st=80

Оно? Там коллега статейку прилагает и есть расшифровка , этих ВСАА. Можешь количество проставить?

[MaJ0r]

Наверняка обсуждалось, как относитесь к диетическим продуктам, для диабетчиков, например, овсяные печенюшки с фруктозой? Мне нравятся вообще, не только после тренировки. Можно себе немного позволить их?

[Outlawif]

Наверняка обсуждалось, как относитесь к диетическим продуктам, для диабетчиков, например, овсяные печенюшки с фруктозой? Мне нравятся вообще, не только после тренировки. Можно себе немного позволить их?

А зачем? После тренировки она бесполезна, лучше макарон навернуть тогда, в остальное время - жуй если нравится, только учти, фруктоза очень ограниченно усваивается организмом.

[MaJ0r]

А зачем? После тренировки она бесполезна, лучше макарон навернуть тогда, в остальное время - жуй если нравится, только учти, фруктоза очень ограниченно усваивается организмом.

Макароны ем конечно -) Просто иногда хочется чего-то умеренно сладкого и почему-то из выпечки, и тут эти печеньки нашел в магазе ))) Буду лопать значит )

[Valery]

А зачем? После тренировки она бесполезна, лучше макарон навернуть тогда, в остальное время - жуй если нравится, только учти, фруктоза очень ограниченно усваивается организмом.

Эть точно, усвоится только необходимое количество, все излишки - в жировую прослойку.

 

Макароны ем конечно -) Просто иногда хочется чего-то умеренно сладкого и почему-то из выпечки, и тут эти печеньки нашел в магазе ))) Буду лопать значит )

Штаны только бОльшего размера прикупи :ap: .

[Outlawif]

Эть точно, усвоится только необходимое количество, все излишки - в жировую прослойку.

Не совсем так. Все излишки - в унитаз... У фруктозы ГИ 20, чего точно не следует боятся, так это отложений ее в жир. Просто путь ее трансформации в глюкозу слишком длинный и ресурсы организма по этой трансформации ограничены. Фруктоза это хоть и простой, но наверное самый медленный углевод из всех возможных.

[Valery]

Не совсем так. Все излишки - в унитаз... У фруктозы ГИ 20, чего точно не следует боятся, так это отложений ее в жир. Просто путь ее трансформации в глюкозу слишком длинный и ресурсы организма по этой трансформации ограничены. Фруктоза это хоть и простой, но наверное самый медленный углевод из всех возможных.

Спорить не стану, но о трансформации излишек фруктозы в жир читал в нескольких источниках, сейчас "с лету", к сожалению, не вспомню точно ...

[Outlawif]

Спорить не стану, но о трансформации излишек фруктозы в жир читал в нескольких источниках, сейчас "с лету", к сожалению, не вспомню точно ...

Я тоже иногда такое читаю, уууу :) Фруктоза трансформируется в глюкозу, а глюкоза уже в жир, так что до жира путь еще более далекий, чем до глюкозы. Но она и до глюкозы то не вся добирается...

[MaJ0r]

Кстати тоже где-то читал что фруктозой злоупотреблять не стоит как раз по причине ее разложение до моносахаридов, ну а далее уже прямого пути в жир )

Про штаны мне пока можно не беспокоиться - дохуделся, все спадают, правда немного жирка на пузе все равно есть, но пусть будет )