Набор массы

[Arsen23]

первый раз слышу чтобы на гейнере масса росла

Значит мало слышал....

Есть масса тела общая, а есть мышечная, все зависит от твоей цели!

[Nik]

первый раз слышу чтобы на гейнере масса росла) жировая разве что))

при низком количестве углеводов "белок идет как топливо".... а не строй материал....

без угля никуда... вот когда "атлет" недоедает угля то от гейнера и чувствуется прирост массы...

[про100дрищ]

Первый раз слышу чтобы на креатине масса росла....

креатин дает силу, а значит и мышечную массу + водичка

[Cybertattoo]

креатин дает силу, а значит и мышечную массу + водичка

сила не дает массу) это заблуждение.

[55Pavilion]

сила не дает массу) это заблуждение.

Ну а как же. Больше вес, новый сресс для мышци, ответка на стресс-рост. Утрированно.

[Outlawif]

сила не дает массу) это заблуждение.

Ну сила это инструмент, с помощью которого можно накачать массу. И чем больше сила, тем больше массы сможешь накачать :)

 

Правда и силу, креатин, увы не дает. Даже теоретически - только выносливость. Сила зависит в первую очередь от иннервации мышцы, от плотности миофибрилл в мышечных волокнах и от кол-ва самих мышечных волокон.

[про100дрищ]

сила не дает массу) это заблуждение.

гыгы

[81eg]

Мне 27 лет

Рост 189

Вес 85

Обем бицепса

Левый 36 правый 37

Бедро 59-60

Талия 85

 

Тренируюсь 10 месяцев по 2-3 раза в неделю.

 

Посоветуйте какие гейнеры какой фирмы мне принимать и что вобще принимать и как???

 

Мишель не ленись почитай тему гейнеры в ней 228 ответов.

ИМХО тему Михаила и поца нуно перенести в советы новичкам.

Змінено 17 грудня 2010 користувачем 81eg

[про100дрищ]

Ну а как же. Больше вес, новый сресс для мышци, ответка на стресс-рост. Утрированно.

вово

тот же вес но не на 8 как раньше а 10-12 повторов с креатином вот и получишь массу

[Cybertattoo]

вово

тот же вес но не на 8 как раньше а 10-12 повторов с креатином вот и получишь массу

Очень много нуансов) и основное из них-питание, силу без мегажрачки набрать можно, а вот массу не наберешь) на креатине уж точно. Следуя формуле чем больше сила-тем больше масса лифтеры должны быть мегагига массивными, но сгони с них жир и получишь здорового но не сверхмассивного человека(можешь даже не спорить, есть среди друзей и чемпионы мира и европы)