Axwell Опубликовано 10 февраля, 2011 Опубликовано 10 февраля, 2011 привет перетренированность....... Сплю я минимум по 9 часов в сутки, питаюсь нормально, не курю, не пью та и в спортзале не буду теперь на максимуме работать так что думаю всё нормально будет.
Lutik Опубликовано 10 февраля, 2011 Опубликовано 10 февраля, 2011 никакой перетрени не будет, 3 силовые на неделе, остальное просто физ активность, это нормальный режим, не надо думать, что залог успеха: 3 тренировки, сон, еда, эмоциональная состовляющая типа любимого дела например дзюдо, одна из важнейших , вот :kd:
Егорычъ Опубликовано 10 февраля, 2011 Опубликовано 10 февраля, 2011 остальное просто физ активность?))))ты наверное не занималась этой физ активностью полтора часа без остановки карате с полной выкладкой!та мне легче по приседать 10 подходов. а совет просто надо где то урезать тренировки либо в желелзе либо дзюдо
Axwell Опубликовано 10 февраля, 2011 Опубликовано 10 февраля, 2011 остальное просто физ активность?))))ты наверное не занималась этой физ активностью полтора часа без остановки карате с полной выкладкой!та мне легче по приседать 10 подходов. а совет просто надо где то урезать тренировки либо в желелзе либо дзюдо Ну 2 тренировки в неделю по дзюдо уже некуда "резать", а вот с спортзалом я не знаю, но и меньше 2 раза в неделю не хочется.
vlad_leo Опубликовано 10 февраля, 2011 Опубликовано 10 февраля, 2011 Сплю я минимум по 9 часов в сутки, питаюсь нормально, не курю, не пью та и в спортзале не буду теперь на максимуме работать так что думаю всё нормально будет. дело не в сне... и не в курении.. ты просто не будешь успевать восстановится - это раз, не будешь полностью выкладываться - это два, а если будешь полностью отрабатывать и там и там - перетренированность это три... выбери свой вариант))
Егорычъ Опубликовано 10 февраля, 2011 Опубликовано 10 февраля, 2011 если уж очень хочешь совместить все вместе я бы выбрал 2 дня дзюдо +2 дня железо.а лучше конечно чем то одним заниматься в полную отдачу
Buttler Опубликовано 10 февраля, 2011 Опубликовано 10 февраля, 2011 Lutik C тем количеством упражнений и общим объемом работы, который ты всем настоятельно советуешь у меня лично будет перетрен и силовые - в лучшем случае - будут стоять на месте, если не уменьшаться. Даже если предположить, что в случае с кем-то другим это возможно и будет оптимальным - как ты можешь так фривольно предполагать что у всех способность восстанавливаться между тренировками одинакова? :bm: Axwell Ты можешь попробовать месяц-другой зал раз в неделю, и еще некоторое время - два (или три, если так хочется). А потом сравнить результаты и самочувствие в целом.
Axwell Опубликовано 10 февраля, 2011 Опубликовано 10 февраля, 2011 (изменено) если уж очень хочешь совместить все вместе я бы выбрал 2 дня дзюдо +2 дня железо Вот припустим такой вариант: понедельник и пятница - качалка, вторник и четверг дзюдо ?! Там кстати есть зал с совковыми тренажёрами .... Изменено 10 февраля, 2011 пользователем Axwell
vlad_leo Опубликовано 10 февраля, 2011 Опубликовано 10 февраля, 2011 Вот припустим такой вариант: понедельник и пятница - качалка, вторник и четверг дзюдо ?! тебе самому решать.... попробовать можеш... но я сомневаюсь что от такого режима у тебя будет расти масса.... разве что подсушишся... надо составить прогу на 2дня.. например 1треня грудь + спина 2 треня ноги + плечи (если не прав, товарищи по-опытней пусть исправят)
SRZ Опубликовано 10 февраля, 2011 Опубликовано 10 февраля, 2011 ух...зал жесть...я когда-то очень давно в подобном зале занимался никакого гламура и пид@растии, как сейчас в фитнессклубах )))
Рекомендуемые сообщения