Сушка

[Дырокол]

забудь про творог

нет такой еды

а уж тем более жирный

 

ешь мясо и рыбу

А наночь?

 

Казеин немного дороговат, так сказать...

[rogazzo]

Орк, почему ты считаешь, что то что не подходит тебе как профессиональному спортсмена обязательно не подойдет другим уровня "подсушиться к лету"?Творог нормальный источник белка. Всегда был в рационе. Просто я б убирал его уже когда балансируешь на грани 100 ккал в день, и то под вопросом

[Пропионатычь]

На родине бб может и не едят, но тот же Гост при отличной форме, творог ест до последнего, Водянов и т. д. Хз, может конечно у них всех все хорошо, как и у меня.

 

А наночь?

 

Казеин немного дороговат, так сказать...

я вообще не пойму на кой его убирать обычному кочке? 400 грамм может и много, но грамм 200. Для профи это скорее всего критично, но мы же не профи и не готовимся на сарики.

 

[Ork Yason]

А наночь?

 

Казеин немного дороговат, так сказать...

а на ночь рыбу :)

 

или ты думаешь эти твои 30грамм казеина будут питать тебя белком 8часов :)

а рыбные 20 закончатся через час - и придет злобный катаболизЬмЬ и начнет кушать твои мышицы :)

[Дырокол]

я вообще не пойму на кой его убирать обычному кочке? 400 грамм может и много, но грамм 200. Для профи это скорее всего критично, но мы же не профи и не готовимся на сарики.

Вот, наверное, оставлю наночь 200гр, и всё. Понаблюдаю

 

а на ночь рыбу :)

 

или ты думаешь эти твои 30грамм казеина будут питать тебя белком 8часов :)

а рыбные 20 закончатся через час - и придет злобный катаболизЬмЬ и начнет кушать твои мышицы :)

Ну не без этого, конечно, хоть и не так красочно )

Но от рыбы и мяса наночь как-то не очень комфортно...

[Ork Yason]

Орк, почему ты считаешь, что то что не подходит тебе как профессиональному спортсмена обязательно не подойдет другим уровня "подсушиться к лету"?Творог нормальный источник белка. Всегда был в рационе. Просто я б убирал его уже когда балансируешь на грани 100 ккал в день, и то под вопросом

я ничего не считаю - человек спросил - что делать

я написал, чтобы сделал я

причем я предложил - самый щадящий вариант - ничего не резать - а просто заменить продукты

в отличии от? :)

 

ну не вопрос... давайте по трушному, по голубочкину:

50углеводов, 50жиров - так пойдет?

 

хотя не... много... 10жира из омега3 хватит. не сдохнет :)

[Ork Yason]

Вот, наверное, оставлю наночь 200гр, и всё. Понаблюдаю

 

 

Ну не без этого, конечно, хоть и не так красочно )

Но от рыбы и мяса наночь как-то не очень комфортно...

это ты родимый еще балованный...

 

вот как дойдешь до стадии - когда любое что можно съесть - дары небес - тогда все у тебя будет залетать и на ночь... и среди...

 

мне комфортно на сникерсах... но чото внешний вид не фонтан...

и чо мне делать? :)

[Пропионатычь]

Я после того как съем рыбу, через полчаса, максимум час уже голодный(((

А творожок с каким-то соусом безкалорийным аж бегом влетают и хватает забить голод надолго. Ну может не совсем надолго, но дольше чем от приема фиш.

[Ork Yason]

Я после того как съем рыбу, через полчаса, максимум час уже голодный(((

А творожок с каким-то соусом безкалорийным аж бегом влетают и хватает забить голод надолго. Ну может не совсем надолго, но дольше чем от приема фиш.

конечно, ты ж творожок то не нулевку берешь :)

 

ты овощи ешь?

сколько в день

[Пропионатычь]

конечно, ты ж творожок то не нулевку берешь :)

 

ты овощи ешь?

сколько в день

если честно, то не считал. Но вот зимой минимум кило квашеной капусты и полкило огурцов уходило точно.

Творог беру пятерку.