Помогите новичку! С чего начать?

[Bund]

З такими силовими тільки три вправи варто робити. Жим, присід і станова... Все інше від лукавого... І по схемі 5 х 5...

[roman2112]

на протяжении дня я принимаю протеинойвый коктель ванстион вей 80, 15 после тренировки - молоко, протеин, творог, мед, банан - все в блендер и внутрь.

 

Спасибо! По поводу ванситона слышал что сейчас много подделок!

[81eg]

) Спрашавал у Stalа.

Но ничего, твои тоже пригодятся:)

Змінено 25 січня 2011 користувачем 81eg

[roman2112]

) Спрашавал у Stalа.

Но ничего, твои тоже пригодятся:)

:ap:

[81eg]

Спасибо! По поводу ванситона слышал что сейчас много подделок!

 

Ты первый от кого это слышу, ты что-то попутал.

[roman2112]

Ты первый от кого это слышу, ты что-то попутал.

 

Да вот буквально на прошлой неделе товарищ купил в интернет магазине, так рассказывает что с толчка не слазит и на вид как обычная мука с каким то ароматизатором. про вкус вообще молчу.

[Spartak_31C]

Да вот буквально на прошлой неделе товарищ купил в интернет магазине, так рассказывает что с толчка не слазит и на вид как обычная мука с каким то ароматизатором. про вкус вообще молчу.

ТОлчок до подделки не имеет ни какого отношения!Возможно не переносимость лактозы,вбабахал большую порцию и т.д.

[roman2112]

V!T@M!N4!K мои умозаключения основываются лишь на отзывах и выводах друзей и товарищей, так как личного опыта употребеления спортпита у меня нет!

 

Уважаемые форумчане! Как тогда посоветуете совмещать протеин и гейнер?

Змінено 25 січня 2011 користувачем roman2112

[Lutik]

добавки нужны когда нет возможности нормально покушать, когда бродишь )

[OHIXA]

Если боишься подделок Ванситона :ap: , то закажи с их Офсайта, там же и гейнер можешь заказать. Я пробовал ВЭЙ-80 (80% белка) и Для коктейлей (60% белка), если мне нужен коктейль с углями (гейнер) просто добавляю в протеиновый коктейль 20-40 г мальтодекстрина. Гейнер принимай после тренировки, а в остальное время пей протеин.

 

З.Ы. Если ставишь конкретные цели - 7 кг к весне, не поленись подсчитать калорийность питания, кол-во белков, углей и жиров. Может тебе будет достаточно добавить один-два перекуса. Одна, максимум две недели постоянного взвешивания продуктов и ведения дневника питания и ты будешь знать ЧТО ИМЕННО ТЕБЕ НАДО!

 

З.Ы.Ы. Программа нормальная (по разделению групп), я по такой работаю, только ноги/плечи/трапеции в один (третий) день - очень тяжёлая тренировка, тоже думаю раскинуть на два дня (как у тебя). Напиши сколько упражнений и повторений на группу мышц делаешь?

 

З.Ы.Ы.Ы. Подружись с екселем или калькулятором, иногда получить дополнительные 30-50 г белков или углеводов дешевле и удобнее из добавок.

Змінено 25 січня 2011 користувачем OHIXA