Помогите новичку! С чего начать?

[roman2112]

Купить можно в соседней ветке ТУТ.

 

А по поводу качества его продукции что можешь сказать? а то как то стремновато не понятно у кого брать!

[Егорычъ]

там все берут и я в том числе!так что не переживай

[roman2112]

там все берут и я в том числе!так что не переживай

 

Ок, тогда может сразу и посоветуете, что мне там лучше там взять, в каких колличествах и как употремлять? зараннее благодарен

[OHIXA]

Ок, тогда может сразу и посоветуете, что мне там лучше там взять, в каких колличествах и как употремлять? зараннее благодарен

Пока не спеши, посчитай калории и посмотри, что тебе надо. Белка, ты должен потремлять 2,0-2,5 г на 1 кг веса. Если не добираешь, возьми протеин. Если недобор по калориям возьми протеин (или КСБ) и мальтодекстрин.

[roman2112]

Ну вот подсчитал свои дневные калории и получилось ежедневно в районе 2800-3200. белков получаю около 110-130гр. думаю что для моего роста этого всё таки маловато и склоняюсь к покупке спортпита в дополнение к рациону.

[yobilovus]

в районе 2800-3200.

большой разлет получился.

 

 

правильно считать так

 

на протяжении 5 дней пишеш все что ешь, потом переводишь все в калории, суммируешь и делишь на 5 - у тебя получится усредненная цифра - вот от нее и стоит отталкиватся.

 

спортпит стоит использовать если нет возможности добрать из натуральной пищи.

 

попробуй протеиновый коктейль себе мутить где то в самом длинном переыве между приемами пищи

[megamuscle]

Ну вот подсчитал свои дневные калории и получилось ежедневно в районе 2800-3200. белков получаю около 110-130гр. думаю что для моего роста этого всё таки маловато и склоняюсь к покупке спортпита в дополнение к рациону.

 

Весьма немало калорий, правильно считал, по сухой массе продуктов? У среднего человека завтрак, обед и ужин набегает ок. 2000 кал.

Если планируется набор массы 7 кг - твое оружие вилка, ложка, шейкер. Добавляй порцию гейнера и протеин, лучше все на молоке +1000 кал, занимайся месяц - если пошел набор то на правильном пути. Если нет - еще 500 кал в день и т.д.

Тренироваться только не забывай. Успехов.

[roman2112]

Добавляй порцию гейнера и протеин, лучше все на молоке +1000 кал

 

всмысле смешивать их?? :sad:

[Егорычъ]

он имел ввиду в рацион добавь.смешивать не надо

 

гейнер сразу после тренировки а протеин между приемами пищи

[roman2112]

он имел ввиду в рацион добавь.смешивать не надо

 

гейнер сразу после тренировки а протеин между приемами пищи

 

 

так и думал)

Подскажите где лучше взять, может посоветуете где сами берёте? Цена вопроса, скажем так, для меня на 2 месте, больше волнует качественная продукция!