Увеличение веса

[SAWMAX]

Как правильно увеличивать веса, на каждом подходе или на каждой трене? На подходах очень со скрипом получается, ибо не всегда успеваю вес гантелей увеличить за 60 сек.

[Lutik]

а куда спешим-то? :ap: . Можно в каждом подходе увеличивать и уменьшать веса, или с одним весом работать , цель-то какая? Массонабор, сушка?

[SAWMAX]

Массонабор конечноже.

[Lutik]

значит время между подходами до 3 минут, веса увеличивай пирамидой

[SAWMAX]

это для всех частей тела?

[Lutik]

Да, но исключение становая и присед, тут за весами гнаться нельзя, :viannen_86:

[Faust]

Как правильно увеличивать веса, на каждом подходе или на каждой трене? На подходах очень со скрипом получается, ибо не всегда успеваю вес гантелей увеличить за 60 сек.

Увеличивай на тренировке. Если, например, жмёшь лежа 100 кг, то 1-й подход 60 кг, 2-й 85 кг, 3,4,5 - 100 кг. Соответственно если больший вес берешь, то больше включаешь разминочных подходов. Но 1-2 разминочных должны быть всегда и во всех упражнениях.

На следующей тренировке уже можешь попробовать не 100 кг, а 105 пожать. Делай всё по личным ощущениям.

Да.. и пауза между подходами 1-1,5 минуты.

[SAWMAX]

Terror ты имеешь в веду в своем примере 100кг если на 1 раз или рабочий вес?

[yobilovus]

имеется ввиду рабочий вес, ты видишь же что последних три подхода по 100 кг.

 

это схема 5х5.

 

Почитай - "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений."

Фалеева Алексея Валентиновича

[Егорычъ]

имеется ввиду рабочий вес, ты видишь же что последних три подхода по 100 кг.

 

это схема 5х5.

 

Почитай - "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений."

Фалеева Алексея Валентиновича

кому Фалеева!

___________________________.________________________.doc