Тренировочные программы

[and1]

На курсе всегда два часа минимум,ну не укладываюсь,или просто стою и жду пока кровь хоть немного отойдет.

 

 

Вне курса полтора часа,меньше плохо успеваю да и треня напоминает какой то бег с препятствиями тогда.

 

Но у меня разминка минимум минут 10-15

[Егорычъ]

у меня на курсе тоже треша дольше чем на сухую получается!

[Lutik]

на кофеине до 3 часов сил хватало, без стимуляторов полтора часа и усталость, так что если курс или стимуляторы, то тренировка должна быть больше по времени, а если треня напоминает бег с препятствиями , пересмотри прогу , на курсе одна, без него- другая

[root]

спасибо попробую

[Егорычъ]

а смысл на кофеине 3 часа заниматься?что бы в перетренированность себя загнать.это ж не химка

[Outlawif]

а смысл на кофеине 3 часа заниматься?что бы в перетренированность себя загнать.это ж не химка

Я и на курсе больше 1.5 часов не занимаюсь. Это если занимаюсь 4 раза в неделю, и то это самая длинная тренировка. Если выходит 5-6 раз, то меньше часа вкладываюсь. Вне курса тоже максимум час, только 2-3 раза в неделю.

 

Кофеин даже как стимулятор 3 часа не протянет, даже 2. Кофеин в таблетках вообще стремительно действует и затем идет стремительный спад возбуждения. Самый "медленный" кофеин в чае, там его действие ингибируется танинами и он действует слабее, но заметно дольше, без очень резких пиков и провалов.

[and1]

на кофеине до 3 часов сил хватало, без стимуляторов полтора часа и усталость, так что если курс или стимуляторы, то тренировка должна быть больше по времени, а если треня напоминает бег с препятствиями , пересмотри прогу , на курсе одна, без него- другая

Мои стимуляторы немножко посильней кофеина) а сравнить стимулятор цнс и сильнейший восстановительный допинг как по мне некорректно,А сил на курсе хватает и на 3 и на 4 и на 5 часов и на грушку побить или побороться пару часиков,силой себя уводишь и пытаешься быть мало подвижным а то от такой нагрузки фиг что вырастит...

 

На курсе и 15 подходов в приседе для меня нормально было,ну конечно потом два дня машину не водил,но на трене чувствовал себя просто отлично)

 

И без них тоже сил хватает просто чем дольше тем сильней катаболизм который на курсе хоть начинается позже,а в сухую может вообще съесть больше чем наберешь.Я сам выносливый и через часа 3-4 чувство усталости проходит и готов идти или бежать дальше... даже если поработал с максимальным весом

 

Тот же кофеин дает ощущение силы а на деле ничего,росту не поможет,восстановлению также,только энергетик для того что б приблизить перетрен или уж когда совсем мало сил то поднять мотивацию!

Змінено 23 січня 2011 користувачем and1

[Егорычъ]

так что лютик не смешивай в кучу стимуляторы и химку.это разные вещи

[Lutik]

Егорыч, ну постараюсь тне смешивать, минус заценила, спасибо)

[81eg]

на кофеине до 3 часов сил хватало, без стимуляторов полтора часа и усталость, так что если курс или стимуляторы, то тренировка должна быть больше по времени, а если треня напоминает бег с препятствиями , пересмотри прогу , на курсе одна, без него- другая

 

Шедевральный совет... Смотрю что автор очень любит "творить" во всех темах.

При нормальной тренировке 40-60минут и ползешь домой.

Змінено 23 січня 2011 користувачем 81eg