Тренировочные программы

[vit717372]

ну-ну!а отдыхать ты когда будешь морально и физически?

наверно в воскресенье :connie_pizza-1: :az: + иногда забив на тренировку в субботу :JC_humpy:

[про100дрищ]

Почему же.Малые групы мишц пожна качать каждый 4-й день.А большие только раз в неделю.

при качании всех больших мышечных груп мы задействуем маленькие

спина - бицепс - плечи

ноги - спина

грудь - трицепс и плечи

поэтому одна мышца один раз в неделю (для натурала)

кстати если ты не заметил я постарался учесть это

 

пн. спина

вт. грудь

ср. бицепс

чт. трицепс

пт. ноги

сб. плечи + шраги

вс. отдых

 

не ставил

ноги, а на след день спину

спину и бицепс

или грудь, а наследующий день трицепс

Змінено 3 лютого 2011 користувачем naturalBody

[paraschyk1]

при качании всех больших мышечных груп мы задействуем маленькие

спина - бицепс - плечи

ноги - спина

грудь - трицепс и плечи

поэтому одна мышца один раз в неделю (для натурала)

кстати если ты не заметил я постарался учесть это

 

пн. спина

вт. грудь

ср. бицепс

чт. трицепс

пт. ноги

сб. плечи + шраги

вс. отдых

 

не ставил

ноги, а на след день спину

спину и бицепс

или грудь, а наследующий день трицепс

"при качании всех больших мышечных груп мы задействуем маленькие"

Ну это не новость.

Да извини не узрел сначала.Буду внимательней.

[про100дрищ]

Ну это не новость.

причем здесь новость просто имелось введу что маленькие качать каждые 4 дня это утопия

это тоже самое что грузить трицепс 2 раза в неделю и удивляться, а почему в жиме застой

[paraschyk1]

причем здесь новость просто имелось введу что маленькие качать каждые 4 дня это утопия

это тоже самое что грузить трицепс 2 раза в неделю и удивляться, а почему в жиме застой

Почему же не добить эго после жима? Ты жимом трицепс качаеш? Он работает косвенно.

Змінено 3 лютого 2011 користувачем paraschyk1

[про100дрищ]

Почему же не добить эго после жима?

Вот именно что добить, а не полноценно прокачать

и одно дело раз в неделю добить, а другое качать его два раза

 

 

Он работает косвенно.

ну качни его, а потом грудь и посмотрим как он косвенно снизит твои силовые )))

[paraschyk1]

Вот именно что добить, а не полноценно прокачать

и одно дело раз в неделю добить, а другое качать его два раза

ну качни его, а потом грудь и посмотрим как он косвенно снизит твои силовые )))

Снизит спору нет.А как же схема грудь-биц,спина-триц.Будут руки два раза в нед качатся.Раз усилено,раз легко.Чем так плохо?

[про100дрищ]

Снизит спору нет.А как же схема грудь-биц,спина-триц.Будут руки два раза в нед качатся.Раз усилено,раз легко.Чем так плохо?

никто не говорил что это плохо

это классика, каждый делает как он хочет

мы же говорили изначально про качание 2-х раз в неделю маленьких мышц

я считаю что это утопия, так как она еще работает косвенно и если качать ее 2 раза, то м получим застой в силовых

вывод

маленькие мышцы работают больше чем мы думаем поэтому если их качать два раза в неделю, то это приведет к застою ИМХО

Змінено 3 лютого 2011 користувачем naturalBody

[paraschyk1]

никто не говорил что это плохо

это классика, каждый делает как он хочет

мы же говорили изначально про качание 2-х раз в неделю маленьких мышц

я считаю что это утопия, так как она еще работает косвенно и если качать ее 2 раза, то м получим застой в силовых

вывод

маленькие мышцы работают больше чем мы думаем поэтому если их качать два раза в неделю, то это приведет к застою ИМХО

Изначально друг друга не поняли.Я наверное выразился не провильно.Имел в виду 1 день ударн треня не 4-й тренир косвенно......С твоим више сказанным постом согласен...

[vlad_leo]

ребята подскажите упражнения на увеличение ширины спины???