Тренировочные программы

[Outlawif]

на других ресурсах это преподносилось как лифтёрская

На форуме агрономов, в разделе удобрений? ;)

 

Как минимум разделение на легкий/тяжелый день в рамках недельного микроцикла должно быть, это раз. 2 тяжелых дня приседаний (а у лифтеров это может быть 12-15 рабочих подходов) - даже Шейко поперхнулся бы. И писать подсобку в программу у лифтеров не принято.

 

Автомеханик с опытом отличит бензиновый двигатель от дизеля за полсекунды, только взглянув, и даже наверное затруднится сразу ответить как он сделал вывод, это уже будет дополнительная цепочка рассуждений - как объяснить дилетанту, на основании чего он сделал выводы. Для тебя не очевидно, почему программа не имеет отношения к лифтингу? А мне это даже обсуждать странно.

[Lutik]

как по мне, нет однозначного ответа на все случаи билдинга или лифтинга, везде периодичность тренинга, в этом-то и прелесть, а тебя в сельское хозяйство понесло :crazy_pilot:

[Outlawif]

как по мне, нет однозначного ответа на все случаи билдинга или лифтинга

Марок бензиновых и дизельных двигателей тоже тысячи. Но есть основные и ключевые различия. И, как и принципы работы двигателя внутреннего сгорания, принципы тренинга тоже известны уже давным-давно и изобретать здесь нечего.

 

А в сельское хозяйство меня понесло, ибо нечего про другие ресурсы рассказывать, неизвестного происхождения ;) На которых всяку чушь пишут...

[sal]

я так понимаю, что программа не может быть лифтерской уже хотя бы потому, что пауэрлифтингом как таковым (а именно выступлениям на соревнованиях) я заниматься не намерен. мне больше нравится словосочетание "Силовая подготовка".

 

но, конечно, цель пока прежде всего - силы поднабрать, а мышцы - уже как получится. пока жму на пару раз чуть больше 100 кг, тяну 150, приседания чуток отстают. хочу раза в полтора все поднять.

[Lutik]

ну разумеется, что словосочетание силовая подготовка никак не относится к лифтингу или билдингу :cn:

[paraschyk1]

ну разумеется, что словосочетание силовая подготовка никак не относится к лифтингу или билдингу :cn:

Сарказм сей сдесь не уместен. Написал же парень,что любит просто силовой тренинг,чё за стеб тогда???

[SHOTA]

Ребята все это хорошо что вы тут пишете, но учтите что каждая группа мышц восстанавливается по разному и каждому человеку все индивидуально. к примеру для меня ноги я делаю раз в неделю , а плечи и руки 2 раза. то есть время восстановления каждой группы мышц сильно отличается. Ну и зависит конечно от того что вы ждете от своего комплекса и в зависимости от этого надо составлять кол-во подходов и повторений и интенсивность тренировок

[про100дрищ]

Ребята все это хорошо что вы тут пишете, но учтите что каждая группа мышц восстанавливается по разному и каждому человеку все индивидуально. к примеру для меня ноги я делаю раз в неделю , а плечи и руки 2 раза. то есть время восстановления каждой группы мышц сильно отличается. Ну и зависит конечно от того что вы ждете от своего комплекса и в зависимости от этого надо составлять кол-во подходов и повторений и интенсивность тренировок

на хорошей фармподдержки можно и все мышцы по два раза качать, профи так и делают

а для натурала это путь в никуда

[Lutik]

и для натурала метод ШОТА сработает, поскольку мышцы рук и плечи много где работают, соответственно адаптируются к нагрузке лучше чем другие мышечные группы, я так занимаюсь, работает :d_bubble:

[про100дрищ]

и для натурала метод ШОТА сработает, поскольку мышцы рук и плечи много где работают, соответственно адаптируются к нагрузке лучше чем другие мышечные группы, я так занимаюсь, работает :d_bubble:

ага ты права помимо все возможных жимов мы еще и отдельно качаем раз в неделю плечи

и того имеем полноценный тренинг плеч + косвенную нагрузку в другие дни

от куда такая инфа что хорошо срабатует?

Только ответ: когда я на сухую тренил 2 раза плечи то результат был хороший

не катит, пруфпик в студию