Тренировочные программы

[Hvaran]

хорошо так и сделаю

кстати чтобы не углумляться в программу я просто посчитал, сколько у тебя рабочих подходов

так вот легкий день 26, тяжелый 36

тут не надо быть гуру ББ чтобы понять что это такая канава... и без АС из нее не выбраться

 

не углумляйся) жми вес или жми домой)

АС рано ещё мне)

[Alexey_120]

наткнулся на такую статью https://yakidaki.ru/post/64-geek-kachok-ferris/

 

бчто Вы думаете об этом

[Bund]

Hvaran, ой не верю...

по той проге, что ты выложил ты бы этого не добился

а если и вправду добился, то тренер тебе уже шептал на ушко про АС

или я не прав и ты без АС за пол года по той бездарной программе увеличил становую со 120 до 160?

А хіба проблематично збільшити станову тягу на 40 кг зі 120 кг? Це ж не з 200 кг. Спочатку прогрес іде дуже і дуже швидко...

[Outlawif]

наткнулся на такую статью https://yakidaki.ru/post/64-geek-kachok-ferris/

 

бчто Вы думаете об этом

Процент жира в организме – с 16.72% до 12.23%

Размер костюма – с 40 short до 44 regular (измерено профессиональным портным в Brooks Brothers на Санта Роу в Сан-Хосе)

Шея – с 40,1 до 45,7 см

Грудная клетка – с 95,3 до 109,2 см

Плечи – с 109,2 до 132,1 см

Обхват бедра – с 54,6 до 64,8 см

Обхват голени – с 34,3 до 37,9 см

Обхват плеча – с 30,5 до 37,1 см

Обхват предплечья – с 27,4 до 30,5 см.

Талия – с 74,9 до 84,1 см

Бедра (попа в самом широком месте) – с 86,4 до 97,1 см

За 28 дней я набрал 15 кг мышечной массы, при этом потеряв 1,3 кг жира.

Да, я забыл упомянуть, что все это было достигнуто с двумя 30-ти минутными тренировками в неделю. В общей сложности в спортзале было потрачено 4 ЧАСА времени:

Для полноты картины добавим свои подсчеты:

Процент жира в организме – -4,49%

Шея – +5,6 см

Грудная клетка – +13,9 см

Плечи – +22,9 см

Обхват бедра – +10,1 см

Обхват голени – +3,6 см

Обхват плеча – +6,6 см

Обхват предплечья – +3,1 см.

Талия – +9,2 см (радосте!!!)

Бедра (попа в самом широком месте) – +10,7 см

 

ровно за 4 недели по 1 часу в неделю.

 

Я верю в честность Президента,

И в неподкупность постовых,

В заботу банка о клиентах,

В русалок верю, в домовых...

 

Но этому хрену - не верю, увы. Русалки и домовые просто ничто по сравнению с этим вралем.

 

ЗЫ Минусовать за эту статью не буду, хотя ее цитата здесь того заслуживает. Ни одна домохозяйка на это бы не повелась.

[про100дрищ]

А хіба проблематично збільшити станову тягу на 40 кг зі 120 кг? Це ж не з 200 кг. Спочатку прогрес іде дуже і дуже швидко...

все относительно, с 36 рабочими подходами это перетрен за месяц (в лучшем случае), а то и раньше

поэтому мое мнение, что без АС с такой программой можно превратиться в заморыша

[Bund]

Коли я тільки починав тренуватися (це було десь 15 років тому), так само навалював купу вправ. На 1 групу м'язів виходило мінімум 20 робочих підходів. Вейдеровську книжку обчитався... І що головне, так це те, що були результати. Хоча харч був не дуже хороший. І про хімію ні словом, ні духом. Після того як змінив прогу, дякуючи Менцеру, то за короткий час зміг з легкістю показати результат, що відповідав 1 розряду в пауерліфтингу... З тих пір дотримуюся принципу, чим менше, тим краще...

Змінено 16 березня 2011 користувачем Bund

[про100дрищ]

чим менше, тим краще...

это главное правило натурала

[OHIXA]

это главное правило натурала

нужно не ходить в зал и набирать мышцы... ;)

[про100дрищ]

нужно не ходить в зал и набирать мышцы... ;)

дык я так и делаю, пришел, глянул и ушел :ap:

[RUSEA]

Коли я тільки починав тренуватися (це було десь 15 років тому), так само навалював купу вправ. На 1 групу м'язів виходило мінімум 20 робочих підходів. Вейдеровську книжку обчитався... І що головне, так це те, що були результати. Хоча харч був не дуже хороший. І про хімію ні словом, ні духом. Після того як змінив прогу, дякуючи Менцеру, то за короткий час зміг з легкістю показати результат, що відповідав 1 розряду в пауерліфтингу... З тих пір дотримуюся принципу, чим менше, тим краще...

мужики переведіть на російську мову нічого не зрозумів.