MaJ0r Опубліковано: 22 листопада 2011 Опубліковано: 22 листопада 2011 Всем приве. Я новичок увас на форуме. Мои параметры рос 185 вес 77, бицепс 40,5, грудь не мерял. Последее время сильно висел на силовом тренинге в жиме вырос до 120кг.Тяга в наклоне 80 на 8. Становая рабочий 110 на 6-8 раз, максимум не замерял, не очень люблю это упражнение поэтому на максимум не делал. Решил больше подсесть на ББ кто может скинуть хорошую трех дневную програму бля набора мышечной массы. Стаж тренировок чуть больше полтора года после длительного перерыва. Так ты итак здоровый. Можно фото, бицепс 40, а вес всего 77 при таком росте. Все люди разные, но все же у меня при росте 184см и весе 77 кг бицепс был около 36см )
OHIXA Опубліковано: 22 листопада 2011 Опубліковано: 22 листопада 2011 Так ты итак здоровый. Можно фото, бицепс 40, а вес всего 77 при таком росте. Все люди разные, но все же у меня при росте 184см и весе 77 кг бицепс был около 36см ) Дык у него вся масса в бицепсах))) :s093:
Арис Опубліковано: 22 листопада 2011 Опубліковано: 22 листопада 2011 Спасибо. Я то полистал вцелом интересная программа но она ращитана на 4 дня в неделю а мне на три надо:( Ты внимательно начало почитай, там ссылка есть на Гончарова у него есть простое и доступное пояснения и примеры прог. Все просто как АК.
nameless one Опубліковано: 22 листопада 2011 Опубліковано: 22 листопада 2011 Спасибо. Я то полистал вцелом интересная программа но она ращитана на 4 дня в неделю а мне на три надо:( Объемный тренинг он на то и объемный, что важен объем работы. У Гончарова и трехдневные программы есть, но он их сам "не приветствует".
apache Опубліковано: 22 листопада 2011 Опубліковано: 22 листопада 2011 Ты внимательно начало почитай, там ссылка есть на Гончарова у него есть простое и доступное пояснения и примеры прог. Все просто как АК. Спасибо скачал книгу почитаю.
apache Опубліковано: 22 листопада 2011 Опубліковано: 22 листопада 2011 Так ты итак здоровый. Можно фото, бицепс 40, а вес всего 77 при таком росте. Все люди разные, но все же у меня при росте 184см и весе 77 кг бицепс был около 36см ) Ну опять таки вес у всех разный и копится он у всех в разных местах))) У меня 77 достаточно сухой массы + я ноги практически не качаю да и у меня большое соотношение между шириной плеч и таза. А в остальном все просто ну люблю я руки качать. + просмотри на жим явно и трицеп не маленький отсюда и обем. Лутшебы нормальную системную прогу скинули на год хочу до 86 сухой массы дорасти.
Арис Опубліковано: 22 листопада 2011 Опубліковано: 22 листопада 2011 Ну опять таки вес у всех разный и копится он у всех в разных местах))) У меня 77 достаточно сухой массы + я ноги практически не качаю да и у меня большое соотношение между шириной плеч и таза. А в остальном все просто ну люблю я руки качать. + просмотри на жим явно и трицеп не маленький отсюда и обем. Лутшебы нормальную системную прогу скинули на год хочу до 86 сухой массы дорасти. Там две книги. Логика тренинга больше, но Качайся тоже доступно и кратко. В качайся есть трени на три дня.
xx07xx Опубліковано: 29 грудня 2011 Опубліковано: 29 грудня 2011 (змінено) думаю будет не лишним www.youtube.com/watch?v=-zkuuuK3K3o Змінено 29 грудня 2011 користувачем xx07xx
TOSHIBA Опубліковано: 29 грудня 2011 Опубліковано: 29 грудня 2011 этому пареньку не мешало бы самому покачаться, прежде чем советы давать
Redixin Опубліковано: 29 грудня 2011 Опубліковано: 29 грудня 2011 (змінено) Чо это за дрыщь на видео ? Кто он такой чтобы советы раздавать лол! Змінено 29 грудня 2011 користувачем Redixin
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз