alex211284 Опубликовано 20 января, 2012 Опубликовано 20 января, 2012 Парни, подскажите пару упражнений. Тренировочный день для спины и трицепса. Делаю подтягивания, тягу в наклоне для спины, затем жим узким хватом и блок на трицепс. Подскажите еще 1-2 упражнения для спины и трицепса. Становую и шраги не предлагать) Французский жим тоже, локти болят от него.
Ark Опубликовано 20 января, 2012 Опубликовано 20 января, 2012 тягу в наклоне для спины штанги? если так, то гантель еще по тягай одной рукой
55Pavilion Опубликовано 20 января, 2012 Опубликовано 20 января, 2012 Парни, подскажите пару упражнений. Тренировочный день для спины и трицепса. Делаю подтягивания, тягу в наклоне для спины, затем жим узким хватом и блок на трицепс. Подскажите еще 1-2 упражнения для спины и трицепса. Становую и шраги не предлагать) Французский жим тоже, локти болят от него. Тяга блока к животу сидя, отведение одной рукой из-за головы/разгибания рук с гантелей из-за головы/разгибания рук лежа.
alex211284 Опубликовано 20 января, 2012 Опубликовано 20 января, 2012 (изменено) штанги? если так, то гантель еще по тягай одной рукой да, штанги, но гантелей выбор не большой в зале( Идет 35 а дальше 46 и усе. Тяга блока к животу сидя, отведение одной рукой из-за головы/разгибания рук с гантелей из-за головы/разгибания рук лежа. Тягу к животу никогда не делал, попробую. Как правильно делать? Усатый говорит что туловище наклонять нельзя А Турчинский наоборот Изменено 20 января, 2012 пользователем alex211284
Ark Опубликовано 20 января, 2012 Опубликовано 20 января, 2012 (изменено) Тягу к животу никогда не делал, попробую. Попробуй, хорошее упражнение. я обычно немного но наклоняюсь, так широчайшие растягуются Изменено 20 января, 2012 пользователем Ark
55Pavilion Опубликовано 20 января, 2012 Опубликовано 20 января, 2012 Тягу к животу никогда не делал, попробую. Как правильно делать? Данное упражнение обсуждалось, вроде в теме "техника выполнения упражнений". Аутлав писал как лучше. Поищи.
Егорычъ Опубликовано 20 января, 2012 Опубликовано 20 января, 2012 Аутлав писал как лучше он писал что лучше как турчинский показывает
facktor Опубликовано 25 января, 2012 Опубликовано 25 января, 2012 ту alex211284 ну гудмонинги, гиперэкстензия, румынская тяга https://www.youtube.com/user/johnniejacksongym этот чувачток очень жестко спину тренирует
OHIXA Опубликовано 25 января, 2012 Опубликовано 25 января, 2012 этот чувачток очень жестко спину тренирует этот чувак - самый сильный бодибилдер
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти