Тренировочные программы

[81eg]

Тренировка мг 1 раз в неделю((.

[kilozaur]

Тренировка мг 1 раз в неделю((.

Ну, ведь те кто занимается 3 раза в неделю тоже, получается, одну мг один раз в неделю тренируют.

И опять же - если следовать совету того же билдера, то получится 2 раза в неделю. Но стоит ли? Мне то не сложно, мне это все в кайф :bm:

[81eg]

Просто я не могу вкурить по какому принципу этот сплит построен.

 

1й деньгрудь

2й день плечи,трицепс

3й день опять ж\стоя ...

Какой там может быть силовой рост и как быстро он прекратится травмой плечь?

[NoDVa777]

По принципу "Чем больше, тем..." это я про 4 упражнения на трицепс.

А это что для бицепса:"Жим шт стоя (так называемый "стриптиз", сделал повторения, снял блины и снова сделал) 5-6+5-6*4 ???

[81eg]

Это прога какого то химика причем под его ТТХ, желания и хотения.

[NoDVa777]

Вот моя программа, за основу взята Книга "Жим 180"

Прога хлам. Ты начал после нее жать 180?

[Cardopusher]

какой у тебя опыт тренировок??

1ч50мин тренировка,не хило))

Змінено 27 серпня 2012 користувачем Cardopusher

[81eg]

Дима обьясни почему люди закрывают глаза на проверенные десятилетиями схемы построения сплитов по принципу "тяни-толкай", "верх-низ"?.

Самокат все хотят придумать?

[Cardopusher]

я первые 5 месяцев своих тренировок делал не больше 8 упражнений наверное)))

Змінено 27 серпня 2012 користувачем Cardopusher

[NoDVa777]

Дима обьясни почему люди закрывают глаза на проверенные десятилетиями схемы построения сплитов по принципу "тяни-толкай", "верх-низ"?.

Самокат все хотят придумать?

В том и дело, что придумывать уже ничего не нужно. Все давно придумано без нас. Важно нужное взять за основу и адаптировать под себя, а не извратить до беспамятства. "Тяни-толкай" считаю очень удобной и практичной, особенно на начальном этапе. Но при условии не более одного упражнения на мелкие мышцы. А можно в начале только мультисуставные делать, больше проку будет.