Тренировочные программы

[81eg]

osnova87

Ты темы читаешь перед тем как постить?

Программы не пишут ничего не зная о человеке.

Создай свою тему, расскажи о себе, там и спрашивай.

[osnova87]

форум тоже в нете. наша прога тебе подойдет.

листани пару постов назад увидишь проги от 81еg. Чем тебе не подходят?

 

Так знать бы какие для набора массы, какие для силы и т.д. там у него не расписаны упражнения а где расписаны там на 4 дня, а я бы хотел увидеть на 3.

[81eg]

А

Жим лежа угол30-40градусов.

Брусья с весом

Разводка стоя

Присед

 

Б

Подтягивания 50повторений

Горизонт тяга

верт тяга \хват не такой как был в подтягиваниях\

М.тяга

А это что?

 

Неделя1 - А Б А Неделя2 Б А Б

[osnova87]

osnova87

Ты темы читаешь перед тем как постить?

Программы не пишут ничего не зная о человеке.

Создай свою тему, расскажи о себе, там и спрашивай.

 

Какой то вы злой товарищь модератор. Ну в общем тема то про програмки, посчитал ее более чем подходящей для подобного вопроса. Здесь можно получить совет опытных людей, а именно он мне и нужен.

Изменено 27 августа, 2012 пользователем osnova87

[81eg]

Ну товарищ новичек в данной теме делятся своими программами прежде всего.

 

На вопрос типа "Привет дайте прогу на массу" слегка тяжело ответить однозначно...

 

Еще раз тебе предлагаю создать тему в фото форумчан, там тебя проконсультирует любой желающий.

Здесь это будет оффтоп, т.к. что бы подсказать по программе нужно узнать человека.

[osnova87]

А это что?

 

Неделя1 - А Б А Неделя2 Б А Б

 

Не ну эта не подходит, не особо она насыщена.

 

Ну товарищ новичек в данной теме делятся своими программами прежде всего.

 

На вопрос типа "Привет дайте прогу на массу" слегка тяжело ответить однозначно...

 

Еще раз тебе предлагаю создать тему в фото форумчан, там тебя проконсультирует любой желающий.

Здесь это будет оффтоп, т.к. что бы подсказать по программе нужно узнать человека.

 

А вот это отличный совет так и сделаю, спасибо!

[81eg]

Все с тобой ясно.)) Ответ твой предсказуем)) Тыкайся мыкайся в поисках насыщеных программ, набивай шишки))

 

Все хотят нано супер программу)

 

Новичку и в голову не приходит что результат может быть от такой к примеру программы -

 

3 раза в неделю.

Подтягивания

Брусья

Приседания

[osnova87]

Все с тобой ясно.)) Ответ твой предсказуем)) Тыкайся мыкайся в поисках насыщеных программ, набивай шишки))

 

Все хотят нано супер программу)

 

Новичку и в голову не приходит что результат может быть от такой к примеру программы -

 

3 раза в неделю.

Подтягивания

Брусья

Приседания

 

Предсказуемость, не знак слабоумия , он подчеркивает твой опыт в данном сегменте. В целом резульат то будет безусловно, но спроси себя, много людей, бодибилдеров или хотя бы начинающих, ходят в зал что бы приседать и отжиматься?)) Думаю в этой ветке можно данную беседу не продолжать, т.к. я по твоему совету, открыл себе темку ;)

 

Лично я

[81eg]

много начинающих, ходят в зал что бы приседать и отжиматься?))

Вот в этом и проблема) Если хожу в зал то конечноже будк делать пэк-дэк и бабочку , а не брусья и турник.

 

Основа ознакомся что такое оверквотинг на досуге.

[kilozaur]

Все с тобой ясно.)) Ответ твой предсказуем)) Тыкайся мыкайся в поисках насыщеных программ, набивай шишки))

 

Все хотят нано супер программу)

 

Новичку и в голову не приходит что результат может быть от такой к примеру программы -

 

3 раза в неделю.

Подтягивания

Брусья

Приседания

Лично я это понимаю.

Но психологически нехватает нагрузки. Кажется что недотренировался и ничего у тебя не выросло, грубо говоря :D

Вот и выдумываем...

Я в начале вообще занимался 3 дня в неделю делая только становую жим и присед...