Тренировочные программы

[midinich]

Я знаю. Но она тебе тоже не понравится ((

Ну вот о чем я и говарил :Cherna_03:

[Cell]

midinich, можешь привести пример нормальной программы тренировок, по твоему мнению?

[midinich]

midinich, можешь привести пример нормальной программы тренировок, по твоему мнению?

Ну ты сначала напиши свою...............?

Змінено 1 вересня 2012 користувачем midinich

[Cell]

Фулбади 3 раза в неделю.

Присед 5х20

Ст.тяга 5х15

Жим лежа 5х10

Отдых между подходами 30-60сек.

Никаких тренажеров и остальной задрочки.

Усе.

Терь ты...

 

Забыл. Масса +5кг каждый месяц. Стаж 2 недели. Рост 190, Вес 45кг.

Змінено 1 вересня 2012 користувачем Cell

[stalker]

Фулбади 3 раза в неделю.

Присед 5х20

Ст.тяга 5х15

Жим лежа 5х10

Отдых между подходами 30-60сек.

Никаких тренажеров и остальной задрочки.

Усе.

Терь ты...

худаешь??

[Cell]

Я дописал.

[Cell]

Блин перечитал все эти схемки и ни одной нормальной !!!!!!

КТО-НИТЬ знает хорошу. силовую системку на 3 дня ?????????????????

Я знаю что тебе поможет!!!

Здесь - https://biceps.com.ua/

или здесь - https://www.magf.px6.ru/

что в итоге одно и тоже.

[midinich]

Фулбади 3 раза в неделю.

Присед 5х20

Ст.тяга 5х15

Жим лежа 5х10

Отдых между подходами 30-60сек.

Никаких тренажеров и остальной задрочки.

Усе.

Терь ты...

 

Забыл. Масса +5кг каждый месяц. Стаж 2 недели. Рост 190, Вес 45кг.

Тупой шланг !!!!!! :slow:

[stalker]

Я знаю что тебе поможет!!!

Здесь - https://biceps.com.ua/

или здесь - https://www.magf.px6.ru/

что в итоге одно и тоже.

а че так ?не хочеш советовать не пиши :Cherna_04:

[Cell]

А ничего что здесь почти две сотни страниц с советами?