Тренировочные программы

[Ant11]

так тим паче!!!! можна взагалі у будь який час тренування провадити!.. косяться) так поясни..що твоє хоббі! )) Хоча розумію..коли діти малі..все ж таки уваги багато забирають)

Змінено 7 вересня 2012 користувачем AntifriZ

[Димарик]

У мене більше за все час забирають сини. Тому і тренуюся вдома. Поки малий на руках у дружини, старший син також тренується. Я з залізяками, а він присідає та віджимається.

У меня тоже дома всё.

встаю обычно в 5,45-6,00 утра и тренюсь, в 8,15 я уже на работе.Вошло в приивычку уже, не напрягает абсолютно, только спать охота)

[Bund]

так тим паче!!!! можна взагалі у будь який час тренування провадити!.. косяться) так поясни..що твоє хоббі! )) Хоча розумію..коли діти малі..все ж таки уваги багато забирають)

В тому то і справа, що малі. 6 років одному і 6 місяців другому. Першого хоч якось можна чимось зайняти, то другий би тільки на руках і був. Правда помітив, що йому дуже довподоби мої присідання. Він прям кайфує від цього.

 

У меня тоже дома всё.

встаю обычно в 5,45-6,00 утра и тренюсь, в 8,15 я уже на работе.Вошло в приивычку уже, не напрягает абсолютно, только спать охота)

Я тільки і думаю про сон.

[kkost9]

Подскажите где можно найти годовой план тренировок?

Занимаюсь порядка года

[81eg]

Любер "Секреты качалки".

[vlad_leo]

там це було сказано в зовсім іншому руслі

 

 

Оппа! Уже нельзя Гончарова всуе упоминать. :bk:

 

 

ты меня не понял, мой пост относился конкретно к тебе

я почему то уверен, что ты даже книгу не удосужился прочитать

пишешь что прога Егорыча похожа на Гончарова... та нифига подобного, даже близко не похоже

 

товарисчи это был чистой воды стёб...

[tanngo]

Я делаю так:

понед:

жим штанги

жим гантелей под 45%

разводка под 45%

Это все три сет по 3 подхода по 10 раз.Отдыхаю по 3-4 минуты между сетами.

жим штанги лежа узким на трицепс

уз гриф за голову лежа

Это супер сет.подходы и отдых тот же.

Среда:

Тяга ветрикальня к груди

тяга горизонтальная

тяга гантели в наклоне на спину.

Это три сет.

подьем штанги на биц

подьем гантелей сидя

супер сет.

пятница:

Присед в смите

жим ногами

разгибания ног

трисет.

жим гантелей над головой сидя.

разведение гантелей в стороны сидя.(плечи)

супер сет.

Я где-то заблуждаюсь?

[nameless one]

Я делаю так:

 

Я где-то заблуждаюсь?

 

А сам то можешь обьяснить зачем столько суперпуперсетов?

[Outlawif]

Я где-то заблуждаюсь?

Любер "Секреты качалки".

Если ты думаешь, что оригинален, то заблуждаешься. С завидной регулярностью появляются новички, изобретающие свои собственные программы и методики, основанные непонятно на чем.

 

Попробуй объяснить, откуда ты взял эту мешанину, каким образом к ней пришел и из каких источников черпал методический материал для составления этого комплекса.

[81eg]

Скрестил ужа и жабу. Стандартный сплит затрисетил - все просто.

ЗЫ Понятно как и откуда достали Догкрап.