Тренировочные программы

[nameless one]

Как-то слабо представляю как можно работать с более менее ощутимыми весами в трисете, если в суперсете это уже охренеть как тяжело. Тем более программа из одних трисетов. :bk:

[tanngo]

Хз... прочел везде что трисет и супер это карашо,вот и свою прогу за сетил не меняя ни че.Вылез сюда потому что веса в трисетах ваще поти за месяц не вырасли.Хотя пил креатин с экдистероном.Но у мну крепатура после трисетов держится неделю,и налитось после трени офигенная или это плохо?

Изменено 17 октября, 2012 пользователем tanngo

[Ark]

Хз... прочел везде что трисет и супер это карашо,вот и свою прогу за сетил не меняя ни че.Вылез сюда потому что веса в трисетах ваще поти за месяц не вырасли.Хотя пил креатин с экдистероном.Но у мну крепатура после трисетов держится неделю,и налитось после трени офигенная или это плохо?

суперсеты - это в принципе не плохо, но не все же тренировки на них строить.

а болит у тебя всю неделю потому что мышца за эту неделю успевает забыть что такое нагрузка

вот и выходит каждый раз как первый раз

 

не нужно придумывать велосипед, читаем Доктор Любер, Секреты качалки

[Ark]

Понятно как и откуда достали Догкрап.

А это что такое? опиши в двух словах

[nameless one]

Хз... прочел везде что трисет и супер это карашо,вот и свою прогу за сетил не меняя ни че.Вылез сюда потому что веса в трисетах ваще поти за месяц не вырасли.Хотя пил креатин с экдистероном.Но у мну крепатура после трисетов держится неделю,и налитось после трени офигенная или это плохо?

 

Тогда заканчивай ерундой заниматься. Бери нормальную рабочую программу для новичков. Почитай темы 81eg, там таких программ полно. ИМХО.

[Outlawif]

А это что такое? опиши в двух словах

Система Собачьеговно в принципе подразумевает некую сместь объемного тренинга и Ментцера. Точнее выразиться не могу. Т.е. рекомендации тренировать мышцу чаще, но при этом малым объемом, убиваясь в одном сете (после разминки правда хорошей). Сет раз на 15. Из них раз 7 сам, потом отдых пауза, потом форсированные, потом частичные, потом... Короче в ход идут все возможные извращения сразу. Но в подробности я не вникал.

[81eg]

А это что такое? опиши в двух словах

Имхо это попытка совокупления ОТ и идей Ментцера)) Результат убитые суставы и связки.

 

сместь объемного тренинга и Ментцера.

Фигасеее! Совпало о_О))

 

АРК спроси что это такое у Упрямого, он им убил связки и суставы. Теперь пептиды колет(.

[Outlawif]

Фигасеее! Совпало о_О))

Плюсану по такому поводу )

[Ant11]

На СТиле тема есть по Догкраппу..если интерисует интерисуищихся)

[nameless one]

zimikk вроде практиковал Догкраппа, если ничего не путаю, конечно... :bk: