Тренировочные программы

[81eg]

Не он по FST-7 "гнал" и тему создавал, но это его вогнало в дискомфортное состояние.)

[explosive]

вот я делаю только базу. Может быть это не правильно но мне нравиться и подходит.

думаю добавлять несколько базовых упражнений др. групп мышц . Надо ли это или оставить все как есть?

[Cardopusher]

ты пишешь что тебе все нравится и подходит. Насколько я понял,есть радующие тебя результаты???

Зачем что-то придумывать если растешь и так. ИМХО

[81eg]

вот я делаю только базу.

Жим\стоя-сидя, ж\л, подтягивания, отжимания от брусьев, присед, ст.тяга, тяга в наклоне, протяжка широким хватом, разводка стоя, ПШНБ и т.д. - только база, многие "толькобазу" делают.

[explosive]

Жим\стоя-сидя, ж\л, подтягивания, отжимания от брусьев, присед, ст.тяга, тяга в наклоне, протяжка широким хватом, разводка стоя, ПШНБ и т.д. - только база, многие "толькобазу" делают.

я про жим присед и становою. это для меня база. еще виделяю армейский, брусья , подтягивания, подъем на бицепс. вот эти упражнения и думаю подключить

 

ты пишешь что тебе все нравится и подходит. Насколько я понял,есть радующие тебя результаты???

Зачем что-то придумывать если растешь и так. ИМХО

да росту и неплохо, вот просто многие говорят что не пропорционально росту, например, что руки будут отставать и т.д. , а так масса прет хорошо, и здоровее становлюсь заметно.

[81eg]

многие говорят что не пропорционально росту,

Посмотри в зеркало если у тебя хорошие дельты, руки, широчайшие, маленькая опа и таллия - то твой подход дает результат в плане построения атлетически красивого тела.

[explosive]

Посмотри в зеркало если у тебя хорошие дельты, руки, широчайшие, маленькая опа и таллия - то твой подход дает результат в плане построения атлетически красивого тела.

А если что то отстает. То надо сделать на этом акцент я так понимаю ?

[81eg]

Хотя бы начать уделять "этому" внимание.

В "это" небось попали дельты, бицепсы, широчайшие?)

[nameless one]

я про жим присед и становою. это для меня база. еще виделяю армейский, брусья , подтягивания, подъем на бицепс. вот эти упражнения и думаю подключить

да росту и неплохо, вот просто многие говорят что не пропорционально росту, например, что руки будут отставать и т.д. , а так масса прет хорошо, и здоровее становлюсь заметно.

 

Разночтение в терминах.

1. База это лифтерская тройка

2. База это многосуставные упражнения. Армейский жим, турник и т.д.

3. База это основные упражнения. Сложно придумать многосуставное упражнение на икроножные мышцы.

 

Те же базовые упражнения в целевой амплитуде приближаются к изоляции.

[nameless one]

А если что то отстает. То надо сделать на этом акцент я так понимаю ?

 

Что бы что-то отставало, нужно чтобы ему было от чего отставать.