Тренировочные программы

[Фанат1976]

Об этом стоит задумываться, когда веса в приседе значительно превышают свой собственный вес. Ну хотя-бы 1.5 своих веса.

Я вас понимаю господа и мнение ценю. Но есть мысль что для чела тренированного который с весами 1.5себя работает не на много они опасней чем мне при моих 65кг становая с весом 60кг а я эту становую и присед не делал ни разу когда в соплячестве год в зал ходил за рост боялся.Я хоть и зеленый в ББ но уверен что я прав хоть на 80%

Змінено 4 грудня 2012 користувачем Фанат

[ванек]

Я хоть и зеленый в ББ но уверен что я прав хоть на 80%

гы да ты прав на все 110%)))))))

[Фанат1976]

функционалка на нуле.у меня тренировка из 8 упражнений по 4 подхода занимает 45 минут

Данный этап фулбади предполагает никак не взрывной тренинг, хоть я повторяю темп я держал нормальный но согласен функционалка моя и не может поражать

Змінено 4 грудня 2012 користувачем Фанат

[81eg]

Я хоть и зеленый в ББ но уверен что я прав хоть на 80%

)) Ну так а зачем тогда вопросы задавать?

 

Данный этап фулбади предполагает никак не взрывной тренинг, хоть я повторяю темп я держал нормальный

Что то ты путаешь взрывной тренинг с чем-то. Взрывной это не легкий) и не короткий по времени.

 

По какой это "моей"?)

ЗЫ Зачем ФРЖ если есть жим стоя и жим лежа?

Фанат.Че молчишь?

[Фанат1976]

)) Ну так а зачем тогда вопросы задавать?

Что то ты путаешь взрывной тренинг с чем-то.

Фанат.Че молчишь?

Доктор Любер конешно раздел5 я просто слова не подбирал

[Фанат1976]

)) Ну так а зачем тогда вопросы задавать?

Что то ты путаешь взрывной тренинг с чем-то.

Фанат.Че молчишь?

Комплекс № 3

 

Весна - время, когда вы уже достаточно подготовлены к "ударным" нагрузкам. Это центральный комплекс первого года занятий, и наибольший прирост "массы" и силы должен прийтись именно на него.

 

В основе комплекса лежат две идеи. Первая - резкая смена характера нагрузок: если при выполнении предыдущих комплексов движения были плавными и размеренными, то сейчас следует перейти к их выполнению в быстром взрывном стиле. Количество повторений в подходе следует снизить до 6. Допускается использование "читинга" (подключения к работе других мышц, например небольшой рывок спиной, облегчающий подъем штанги на бицепс) и "повторений с помощью" на "финише" каждого подхода.

 

Ты меня носом в этот фулбади, а сам не знаеш что там написано а..яа...яй

Змінено 4 грудня 2012 користувачем Фанат

[81eg]

Доктор Любер конешно раздел5 я просто слова не подбирал

Вау сразу со второго года! Метод ускоренного обучения Илоны Давыдовой?

А тебе не кажется что логично начинать с начала а не с середины?)

 

Твой комплекс сейчас это

Подтягивания

Жим лежа

Присед

3 раза в неделю.

Его тебе с головой хватит.

Комплекс № 3

Весна - время, когда вы уже достаточно подготовлены к "ударным" нагрузкам.

Это ты готов к ударным нагрузкам? ну ну... Осень и зима\пол года тренировок\ я так понял ты пропустил за ненадобностью?))

Ты меня носом в этот фулбади, а сам не знаеш что там написано а..яа...яй

Шабашу с тобой переписываться , перед женой умничай... и это... КНИГИ ЧИТАЙ С НАЧАЛА УМНИК!)

Мне все равно что и как ты делаешь и будешь делать.

 

ЗЫ Повторюсь, найми инструктора и ипи ему мозги)

[Фанат1976]

)) Ну так а зачем тогда вопросы задавать?

Что то ты путаешь взрывной тренинг с чем-то.

Фанат.Че молчишь?

Зачем зачем интересно мне блин общаться с вами! Я ж информацию черпаю. Научусь! Умным стану! Новенькие прийдут, а я их матюкать! :laugh1:

Это я про фильм КИН-ДЗА-ДЗА ато смотрю что детализировать иногда фразы нужно

[Фанат1976]

А тебе не кажется что логично начинать с начала а не с середины?)

 

Я с осени начал О чем ты?????????? то я тебе цитату привел по поводу слова взрывной

[81eg]

но уверен что я прав хоть на 80%

Вам с котиком по пупи)) Споетесь нормуль.