Тренировочные программы

[Ant11]

Элементарное отстутсвие тренированности..

[Голодный котег]

Вес адекватный подбирать не пробовал?

Обьемный тренинг умеренно-интенсивный.

адекватный чему? адекватный дыхалке это один вес, адекватный силе это другой вес.

[Голодный котег]

Элементарное отстутсвие тренированности..

тренированности чего? ссс? то есть нужно вначале натренировать с полгодика ссс, скажем бегом или плаванием, а потом приобщаться к смт или от? я правильно понял мысль?

[kilozaur]

Прошу совета:

Тренирую в один день спину с плечами. И у меня дилемма: так как спина, а именно широчайшие, у меня сильно отстают, то спину я делаю первой, а за ней уже идут плечи. Так вот, какое лучше упражнение поставить первым на плечи? Жим гантелей или жим за голову? После спины трицепс немного подустал и при жиме гантелей это отчетливо чувствуется. Но они более базовые, чем тот же жим за голову на смитте. Или я ошибаюсь? Я бы делал жим штанги сидя или стоя, но я уже делал это в прошлой тренировке, хочу разнообразить.

[Голодный котег]

После спины трицепс немного подустал

это нужно уметь... Оо

а на каком именно упражнении на спину трицепс устает?

[Ant11]

Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося - силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. Параметры выполняемой атлетом тренировочной работы определяются спецификой вида спорта. ©

[Голодный котег]

за энциклопедическую информацию конечно благода. а практически как такая проблема решается?

[Ant11]

Прошу совета:

Тренирую в один день спину с плечами. И у меня дилемма: так как спина, а именно широчайшие, у меня сильно отстают, то спину я делаю первой, а за ней уже идут плечи. Так вот, какое лучше упражнение поставить первым на плечи? Жим гантелей или жим за голову? После спины трицепс немного подустал и при жиме гантелей это отчетливо чувствуется. Но они более базовые, чем тот же жим за голову на смитте. Или я ошибаюсь? Я бы делал жим штанги сидя или стоя, но я уже делал это в прошлой тренировке, хочу разнообразить.

жим за голову убрать..Если хочешь варьируй жим гант.сидя, жим сидя штанги ..а лучше и то и другое в одно й трене)

 

за энциклопедическую информацию конечно благода. а практически как такая проблема решается?

Это не энциклопидеческая это "Логика тренинга".. Практически?? разве не очевидно? Тренировками..

[kilozaur]

это нужно уметь... Оо

а на каком именно упражнении на спину трицепс устает?

Та знаю что так не должно быть, некоторые упражнения делал впервые... техника видимо хромает

На подтягиваниях (не умею я пока подтягиваться), и мне по ощущениям чувствую небольшую залитость трицепсов на гор и верт блоках. верт блок делаю узким хватом с двумя отдельными рукоятями с максимальной растяжкой широчайших.

 

но это второстепенный вопрос, технику выучу, это пройдет. а вот какое упражнение лучше на плечи первым поставить?

[Евгений]

1.а почему не потренировать спину отдедьно а плечи отдельно.

2.каким образом трицепс устаёт при работе спины)))помоему там бицепс)))работает

3.я б начинал с заднего пучка дельт