Тренировочные программы

[Голодный котег]

Вот этот забавный дедушка со мной согласен. Смотрим с 9 минуты.

вот бля я как чувствовал, что у тебя козырный туз в рукаве припрятан.

капитулирую нах :viannen_86:

[Евгений]

по поводу почему с задней-просто все-ты работая над задней полюбому и трапецию включаешь(кто сильнее кто нет,но тем не менее она включается),а качая спину ты плавно делаешь переход с спины(самого верха) на плечи.

но я счас пришел сам к выводу что если хочешь хорошие плечи,то их надо бомбить.а для этого надо силы.поэтому я бы делал их отдельно.

[xx07xx]

вообще-то лучшая работа для длинной головки это положение локтей вверх(экстензия)

зы. так что дедушка слегка протролил Шварца

Изменено 5 декабря, 2012 пользователем xx07xx

[Hvaran]

вообще-то лучшая работа для длинной головки это положение локтей вверх(экстензия)

 

зы. так что дедушка слегка протролил Шварца

 

да и ещё раз да

 

И французкий жим под углом 45%.

[nameless one]

Ребята я никого не пытаюсь убедить, что тяга в наклоне это лучшее упражнение на трицепс. Вопрос ставился по-другому. Учавствует ли в ней трицепс. Да учавствует.

Изменено 6 декабря, 2012 пользователем nameless one

[Ark]

вопрос в выборе первого упражнения на плечи...

 

Советовали первой делать заднюю. Можно подробнее, почему так?

Потому что при работе на спину, задние дельты тоже участвуют, так что было бы логичным добить уже разогретую мышцу каким нибудь прямым для нее упражнением.

[yobilovus]

Советовали первой делать заднюю. Можно подробнее, почему так?

Гончаров пише дві причини

 

1. тому що задню мало тренують

2. тому що без сильних переднього і заднього пучків середній не прокачаєш

[xx07xx]

Ребята я никого не пытаюсь убедить, что тяга в наклоне это лучшее упражнение на трицепс. Вопрос ставился по-другому. Учавствует ли в ней трицепс. Да учавствует.

 

ты лучше расскажи как он после горизонтальных и верт. тяг заливается ) Это ж надо уметь. А многие здесь так не умеют

[81eg]

ИМХО до определенных рабочих весов задумываться над головками, фасциями, креплениями, волокнами, матрицей, законом Бойля-Мариота - ненужная трата времени и моральных сил.

 

Пример.

Жим узким хватом \допустим\70-90кг - не ломай себе голову пучками, рельефами и прочей ерундой.

Думай как выйти на 100-120 и т.д.

[kilozaur]

Всем спасибо!