Тренировочные программы

[Bund]

81eg. Гарно написав. Плюсую.

[TimeToGlory]

81eg. Гарно написав. Плюсую.

в этом есть логика, большая сила = большая масса

да и каждому индивидуально, у меня,задняя дельта после тяги в наклоне болит, у кого то трицепс/бицепс, etc.

p.s. пошел я на пятничную треню, дождался таки, а то невтерпежь было,:)

[81eg]

большая сила

солидные рабочие веса = масса) ты же качком хочешь быть.

[TimeToGlory]

У меня вопрос по становой на прямых и тяге в наклоне

1. нужно ли во время упражнения отводить таз назад немного сгибая ноги?

2. интересует хват

МакКалум советует прямой узкий

чувак обратный широкий посоветовал

по ощущениям второй вариант мне больше нравится, чувствуется полная проработка широчайших

[Outlawif]

Смешались в кучу кони, люди...

 

Для начала - "становая тяга на прямых ногах в наклоне" это вообще что за чудо?! Тяга в наклоне это одно. Становая тяга это другое. Тяга на прямых ногах это третье упражнение. Что вообще хотим? Хотя-бы что качаем...

[TimeToGlory]

ыыыыыы

ну всмысле я делал 2 разных упражнения

1. мертвая тяга, акцент на биц. бедра

2. тяга в наклоне, широчайшие же :)

[Outlawif]

Одновременно? :D

 

Тогда по первому: жопу лучше отводить, колени сгибать чуть-чуть, это снимет травмоопасную нагрузку со связок.

 

Тягу в наклоне можно и так и так. Но с большими весами обратный хват противопоказан - травматично. Ятс себе так бицепс и оторвал... Кстати, обратным хватом интересно тянуть на кривом грифе (ЕЗ), можешь попробовать, вдруг понравится.

[Hvaran]

Тягу в наклоне можно и так и так. Но с большими весами обратный хват противопоказан - травматично. Ятс себе так бицепс и оторвал... Кстати, обратным хватом интересно тянуть на кривом грифе (ЕЗ), можешь попробовать, вдруг понравится.

 

а мне как раз обратным только и нравиться...а большие веса это какие?

 

Я до 110 доходил и кроме как в кистях дискомфорта больше нигде не чувствовал.

[TimeToGlory]

а мне как раз обратным только и нравиться...а большие веса это какие?

 

Я до 110 доходил и кроме как в кистях дискомфорта больше нигде не чувствовал.

ну даешь))

 

мне это не грозит, у меня веса до боли скромные, по сравнению с теми которые упоминал аутлав :)

[Hvaran]

ну даешь))

 

мне это не грозит, у меня веса до боли скромные, по сравнению с теми которые упоминал аутлав :)

а какие веса упоминал аутлав?