Тренировочные программы

[Outlawif]

а большие веса это какие?

Это от которых у тебя бицепс отрывается.

а какие веса упоминал аутлав?

Большие :)

 

Возможно те, которыми Ятс себе оторвал банку? Я больше ничего не упоминал вроде...

[nameless one]

ну даешь))

 

мне это не грозит, у меня веса до боли скромные, по сравнению с теми которые упоминал аутлав :)

 

У тебя и ник скромный, как для качковскогоко форума. Не МегаКатлер там, а только СуперАрни. Скромняга.

[Hvaran]

Это от которых у тебя бицепс отрывается.

Шэлдон вечно ты загадками говоришь :)

 

Возможно те, которыми Ятс себе оторвал банку? Я больше ничего не упоминал вроде...

та и я о том же.

[kilozaur]

Больше всего широчайшие чувствую либо от ЕЗ грифа обратным хватом, либо с гантелями в каждой руке.

Вот так

https://athleteprofessional.com/images/arnold3/344.jpg

[kilozaur]

Сегодня долго спорили о суперсетах на бицепс-трицепс, не могли прийти в одному решению.

Прошу высказать свое мнение:

 

Бицепс стоя с гантелями

Отжимания на лавке с блинами на ногах

 

Бицепс на скотте с ез

Жим из-за головы гантели двумя руками ЛИБО франц жим на 30 град (что будет лучше?)

 

Молотки

Трицепс из-за головы в наклоне на верхнем блоке с канатной ручкой.

 

Просьба поругать, если есть за что. Но привести аргументы, а не просто "хаха, ты дурачек, кто ж так делает")))

Если кто-то делал такой суперсет, поделитесь опытом. Мне важно проработать мышцы "со всех сторон")

[81eg]

Барон буду предсказуем)

имхо ты "заморочился" с разнообразием упражнений. При "полтиннике" конечно можно и задуматься о нано упражнениях.

 

Используй простые советские упражнения)

 

Подтягивания узким хватом-брусья

 

ПШНБ\гантели-Жим узким хватом\ФРЖ ИМХО)

[Hvaran]

Молотки

Трицепс из-за головы в наклоне на верхнем блоке с канатной ручкой.

 

мне бы это подошло, не люблю со штангой бицепс делать или с гантелями с прямыми руками.

 

Тут надо по себе смотреть, нельзя сказать о вот это класс, о вот эту систему использовал Биг Нигга, поэтому у него банка 55 см.

[Bilders]

от щось стукнуло вголову серйозно по мірі можливостей спробувати підготовитись по жиму льожа до чого і сам незнаю но бажання аж занато. Потрібна допомога з планом тренувань можливо хтось знає хороші методики. Буду сильно вдячний якщо і хтось візьметься тренувати мене онлайн. Булоб дуже цікаво що з того получиться. Стосовно тренувань в розпоряджені одна година в день з 13:00 до 14:00 пять днів в неділю пн.-пт. Жду знетерпіням предложень.

[TimeToGlory]

У тебя и ник скромный, как для качковскогоко форума. Не МегаКатлер там, а только СуперАрни. Скромняга.

Ты что то имеешь против? Ник в честь великого атлета и человека с большой буквы. Я его искренне уважаю не только за большие мышцы, как многие.

[81eg]

от щось стукнуло вголову серйозно по мірі можливостей спробувати підготовитись по жиму льожа до чого і сам незнаю но бажання аж занато.

Муравьев Жим лежа-2 - для начального\среднего уровня имхо отличный вариант.

КАЧАЙ тут - https://bench-press.ru/25-zhmi-lezha-2-univ...ya-sistema.html

Если отнесешься серьезно, узнаешь много полезного.