Тренировочные программы

[81eg]

Ну я вот пол года тренировался так.

Понедельник

Грудь-спина

Среда

Ноги-бицепс

Пятница

Плечи-трицепс

А здесь мне говарят что можно 3 раза в неделю прокачивать одну и тожу группу мыщц

Нокачалсо?

[Ettti555]

а хули ты хотел? либо работаеш в зале,либо не сношаеш мозг людям.

Понятно что на 10/10 нужно выйти.Начни с 5/8,далее через пару недель 7/8,7/10,10/10.

 

Стандарта нет,у каждого свой стандарт. Я,например,приседаю только фронтально 15сетов 10раз. Это мой стандарт.

В зале я работаю так, что домой иду на автопилоте !

И какое отношение это имеет к сегодняшним вапросам. Я новичек и соответсвенно у меня много вапросов !

А нервы свои показывай дома, а не здесь !!!!!!

[Ettti555]

Нокачалсо?

ДА.......накачался !

Жим лежа вырас с 70кг до 95, жим штанги на плечи с 30 до 55, поднятие штанги на бицепс с 20 до 30 нуу и т д

[81eg]

Ну так а зачем менять программу если результаты афигительные, объемы растут?

[paraschyk1]

В зале я работаю так, что домой иду на автопилоте !

И какое отношение это имеет к сегодняшним вапросам. Я новичек и соответсвенно у меня много вапросов !

А нервы свои показывай дома, а не здесь !!!!!!

1.Над постом смайл,так что я одна спокуха.

2.Не говори мне что сделать и я не скажу тебе иди ты в жопу!

3.Коль новичек,так читай,а не гонори!

[81eg]

А нервы свои показывай дома, а не здесь !!!!!!

Турок с кучей ошибок в словах, ты роток свой прикрой когда со взрослыми рОзвУвариваешь. Тише будь типок.

[Cell]

Сегодня нельзя сориться ;)

[81eg]

Борзеть тоже грех, не умеет слушать -его проблемы. Нянчить никто не собирается.

[Ettti555]

Ну так а зачем менять программу если результаты афигительные, объемы растут?

Ну как мне обьяснили опять здесь на форуме.

По начало у новичков растет все хорошо даже и при неправильных тренировках.

[Cell]

Походит годок - другой. Подумает, и сам сделает выводы. Доказывать что-то бесполезно, имхо.

 

Ну как мне обьяснили опять здесь на форуме.

По начало у новичков растет все хорошо даже и при неправильных тренировках.

Пока все растет, не меняй прогу. Когда застопориться, будешь пробовать другие варианты.