Тренировочные программы

[nameless one]

Никуда не опускаю. Вообще. :to_become_senile: . Целевая амплитуда. Где-то две трети амплитуды в верхней фазе, без локаута. Если б амплитуда была полная опускалась бы наверно на низ грудных. И нагрузка из трицепса вообще не уходит. Конкретно чувствуеться трицепс. Он просто "горит" от ЖУХа. Дельта чувствуеться меньше, грудь еще меньше но есть.

У меня ЖУХ по хвату очень мало отличаеться от жима лежа. Чуть уже хват (почти на ширене плеч), чуть ближе локти к корпусу.

Змінено 7 січня 2013 користувачем nameless one

[81eg]

Целевая амплитуда. Где-то две трети амплитуды в верхней фазе, без локаута.

Пардон но это имхо не жим, это какой-то мутант).

[Евгений]

Пардон но это имхо не жим, это какой-то мутант).

это называется жим лежа в не полной амплитуде)))а не жим узким хватом)

[81eg]

Жим лежа в неполной это когда опустил на грудь и выжал неполностью \без локаута\.

А у Немелса треть амплитуды в верху)

[nameless one]

Две трети!!!

[81eg]

Ну две трети. Если так делать ЖУХ то он у меня будет больше по рабочим весам чем Ж\Л!) Круто.

[nameless one]

Постановка рук так

ЖУХ

Не люблю данного автора, но тем не менее, так.

[nameless one]

Ну две трети. Если так делать ЖУХ то он у меня будет больше по рабочим весам чем Ж\Л!) Круто.

 

Он делаеться в паре с жимом лежа. Сразу за ним. Если в первом жиме леже задача отработать рабочий вес, то во втором задача забить трицепс. Больше по весам не получаеться, он идет вторым и обычно на 15 повторений с очнень маленьким отдыхом.

[81eg]

Постановка рук так

ЖУХ

Не люблю данного автора, но тем не менее, так.

Ну так таки да, фото хорошее опускает красиво\полностью.

[nameless one]

Ну вот точно так, только не опускаю. Если опускать, нагрузка "размажеться" по всему плечевому поясу. А так конкретно бомбиться трицепс. Оно я бы и не сказал, что сильно легче чем в полную амплитуду. Упражнение несколько уходит от базовости к изоляции. Трицепс хорошо кровью забиваеться. При полной амплитуде так не будет.