Тренировочные программы

[81eg]

Потому что мне нравиться ЖУХ. А 81egу нравяться брусья.

Ничего ты не понял.

 

Нет, в споре между ЖУХом и брусьями все ясно, я имею ввиду ФЖ в контексте основного для трицепса.

Что ясно? Тебе должно быть ясно одно что работая на грудь и дельты новичку с головой хватает тренировочной нагрузки на трицепс.

[Ant11]

и как правило более чем хватает) сейчас например для трицепса только ФЖ вставляю..и то по настроению) ну к а к правило "энузиасты" "работают" бицепс-трицепс-жим)(н е грудь)),особенно разгибания, Скотта..больше всего а другие МГ у них не бро)

Изменено 9 января, 2013 пользователем AntifriZ

[Outlawif]

Я думал, что ФЖ наилучшим образом растит массу

Односуставное упражнение априори не может лучше растить массу, чем многосуставное.

 

И второй момент - когда веса в ФЖ вырастают до определенного уровня, у подавляющего большинства юзеров возникают проблемы с локтевыми связками. Поэтому ФЖ основным упражнением лучше не ставить. Либо разогревающим, либо добивающим, но никак не основным.

[81eg]

Нет, в споре между ЖУХом и брусьями все ясно, я имею ввиду ФЖ в контексте основного для трицепса.

Многие отжаться на брусьях толком то не в состоянии, но зато упорно ищут секретное упражнение для массы трицепса.

 

Повесить блин на пузо 20кг сделай пяток подходов отжиманий на брусьях - моветон, так трицепс не прокачать просто как-то, слишком банально! Нужно в "смитте" стоя на голове фрж поделать- вот там да накачаюсь.

[Голодный котег]

..

Изменено 9 января, 2013 пользователем Голодный котег

[TimeToGlory]

Я летом брусья еще делал, когда на трешу не ходил, 5 по 12 с весом 12 кг, но такого напряжения на трицепс от брусьев, в сравнении с ФЖ, не испытывал. Вот о чем я))

[Голодный котег]

изолирующие упражнения, как правило, лучше дают почувствовать напряжение. но это не значит что от них лучше чтото растет.

 

ты много сильно думаешь. поставь себе конкретные краткосрочные цели и добивайся их. когда добъешься будешь думать что делать дальше.

к примеру цель №1. до лета жать, тянуть и приседать 80кг в рабочих подходах, подтягиваться 15 раз. про сантиметр и зеркало лучше вообще забудь на ближайшие полгода-год. а то получается типа как когда дом строишь: у тебя еще фундамента нет, а ты уже ломаешь голову обои лучше клеить или плитку ложить. то побежал обои купил, потом чтото вычитал-продал обои купил плитку, потом когото послушал-продал плитку купил краску, потом поменял краску опять на обои и т.д.

Изменено 9 января, 2013 пользователем Голодный котег

[TimeToGlory]

Согласен, раньше так и было. Но хочу уточнить, я не делаю НИ ОДНОГО изолированного упражнения)) Разве что разводки лежа, осталоное это сугубо тяги и жимы со свободными весами))

[Голодный котег]

Согласен, раньше так и было. Но хочу уточнить, я не делаю НИ ОДНОГО изолированного упражнения)) Разве что разводки лежа, осталоное это сугубо тяги и жимы со свободными весами))

французский жим это самое что ни на есть изолированное.

[TimeToGlory]

Я ФЖ не делаю)) Это просто мысли в слух, основанные на своих старых убеждениях. Я по Люберу сейчас гоняю ФБ.