Перейти до публікації

Тренировочные программы


Рекомендовані повідомлення

Опубліковано:

Ничего сверхъестественного. Просто кушай больше.

  • Відповіді 3,5 к
  • Створено
  • Остання відповідь

Кращі автори в цій темі

  • 81eg

    208

  • Outlawif

    190

  • OlegRO

    169

  • Admin

    138

Кращі автори в цій темі

  • 81eg

    81eg 208 публікацій

  • Outlawif

    Outlawif 190 публікацій

  • OlegRO

    OlegRO 169 публікацій

  • Admin

    Admin 138 публікацій

Опубліковано:

Занимаюсь по Люберу, программа "Зима" Посоветуйте, чем можно заменить жим штанги сидя за голову? Армейский жим из осенней программы неплохо шел - может его продолжать? Объясню почему хочу поменять: в зале всего одна скамья с регулируемой спинкой, но она почти всегда занята под разводки, таскать ее под стойку со штангой не вариант :)

Опубліковано:

а стоя жать?

Опубліковано:

Жми гантелями или стоя, в чём вопрос.

Опубліковано:

Буду делать стоя, чередовать с армейским.

спасибо!

Опубліковано:

Вот моя прога, я новичок, подкорректируйте если что то где то ошибся, не судите строго. Хочу набрать массу, прога на массу

ВТ:

Жим лежа горизон 4х8

Жим на наклонной 3х8

Разводка 3х8

Франц жим 3х8

блок (трицпс) 3х8

 

ЧТ:

турник 3хМАХ

станова 4х8

шараги 3х8

блок за голову 3х8

Подьем штанги на бицепс 3х8

Бицепс на скотта 3х8

Гантели бицпст 3х8

ПТ:

присед 4х8

сгибание ног на тренажере 3х8

разгибание ног 3х8

армейский жим 3х8

жим арнольда 3х8

махи гантелями встороны 3х8

 

Собственно вторник грудь=трицпс, четверг спина-бицепс, субота ноги-плечи.

Опубліковано:

енет, меня интересует правильно ли я подобрал упражнения да и может более опытные спортсмены подкорректируют и поправят програмку,чо посоветуют мб

Опубліковано:

А что тут корректировать? Из говна конфетку не слепишь.

Опубліковано:
поправят програмку,чо посоветуют мб

вам 4 дня назад посоветовали и дали две лучшие программы на массу

по-ходу, вас ответы не интересуют

Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування

Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар

Створити акаунт

Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!

Зареєструвати акаунт

Увійти

Вже зареєстровані? Увійдіть тут.

Увійти зараз
×
×
  • Створити...