Тренировочные программы

[SHOTA]

И подходы тоже. На приседах к примеру, повторений не многовато? Я на силовухе на базовых не больше 10 повторений, да и подходов не больше 4-х, разминочные не в счёт. Да и объём тренировки нехилый по времени получается. На фарме наверное реально, так и надо работать, а на одних добавках можно и перетренироваться. Может я ещё сам не дорос до таких тренировок.

Базовых много (на ноги, плечи и грудь), а остальных всего по 6 подходов

если убрать разминочные , то на ноги например всего выходит 11-12 подходов. Я тренируюсь 2 часа и полчаса пресс

[peretykin]

Я б наверно помер от стольких подходов. Сегодня на присед сделал 4Х12 с относительно небольшим весом. Я впервые получил кайф от приседа. За счёт большего количества повторений с умеренным весом.

[SHOTA]

Я б наверно помер от стольких подходов. Сегодня на присед сделал 4Х12 с относительно небольшим весом. Я впервые получил кайф от приседа. За счёт большего количества повторений с умеренным весом.

Если ты лифтер, а не ББ то много подходов не надо. Там у лифтеров всего в принципк 3 упражнения по 5 подходов в основном делают

[peretykin]

Не-е. Билдинг. Тока билдинг.

[Vanches]

12 подходов на ноги нефига себе,я 4еле еле делаю...

 

И еще желательно тренероваться 1,5 часа не больше...

[blablabla]

Шота, викладеш інші, слідуючі комплекси?

[SHOTA]

Шота, викладеш інші, слідуючі комплекси?

я до 24 августа делаю этот, а потом как новый начну напишу. Кстати еле-еле достал чистый казеин. Я от счастья на 7 небе

[Admin]

я до 24 августа делаю этот, а потом как новый начну напишу. Кстати еле-еле достал чистый казеин. Я от счастья на 7 небе

 

В инет магазине нашел или просто в магазине??

[blablabla]

12 Бендж 6,6,6

а что ето?

[SHOTA]

В инет магазине нашел или просто в магазине??

Нет я беру в Харькове на оптовой базе, но там если не успел все быстро разбирают. Со всей украины на эту база приезжают. Я же говорил: если в магазине сывороточный протеин стоит 600грн, то у них меньше 400 грн стоит. Но я всегда набираю от 1500 грн и мне скидку 15% делают. А если до 5000грн, то скидка 30%

 

12 Бендж 6,6,6

а что ето?

скамья скотта

3 подхода по 6 повторений