Тренировочные программы

[Valery]

Как же ему не задумываясь разобраться то?))

А качки разве умеют думать ? :Laie_91B:

Ладно, умолкаю, не буду офтопить. Пущай подбирают...

[persononomo]

Парни, как считаете стоит начинать заниматься с программы Доктора Любера из его книги? Или есть по лучше программы для новичков? На первых стадиях предлагается программа с 6-7 базовых упражнений, которые за час можно не успеть сделать или это всё ерунда о том что больше часа нельзя тренироваться?

Мне больше понравилась его программа "Минимализм"... всю осень прошлую и часть зимы по ней.... 4 упражнения всего, 5*10... где-то тут на форуме было, найти сходу не могу... очень мне понравилось простотой и постоянным ростом силовых показателей... рекомендую для первой программы..

[persononomo]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4497

вот нашел..

[kav]

Всем добрый день. Я на форуме новичок. О себе - 45лет, рост - 182, вес 95. Занимался когда-то в молодости, но вот опять уже как 10 месяцев вернулся в зал. Особо результатами хвастаться нечем - жим - 90*3, присед - 100*3, становую не делаю - болит низ спины. Хотел бы получить оценку программе по которой сейчас занимаюсь. Возможно ли это ??

 

[OlegRO]

притормози мультипостинг

[kav]

замечания учел - написал в теме " за 40"

[JohnyFoont]

Ребят, помогите с программой.

Эктоморф, весил 80, за лето слил до 68,рост 190, нервы,отношения и тд.

Сейчас снова начал тренить, нужна хорошая 3ех дневная программа, фулл боди. Если можно с кол-вом подходов и раз.

Кушал 5-6 раз в день, с питанием все понимаю что к чему, просто нужна помощь с программой, не могу определиться.

Заранее благодарен.

[JohnyFoont]

Либо сплит прогу, короче нужна ваша помощь...

[Ark]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4834

[JohnyFoont]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4834

 

 

спасибо, думаю найду что интересует