Тренировочные программы

[Папандопуло]

Я тоже по большей части все мг дважды тренирую, хотя разные периоды бывают. И ноги в том числе.

 

 

Ваще отлично тренируются)

и шо обе тренировки в неделе идентичны?

[Outlawif]

У меня нет. Но у меня и две одинаковые тренировки в разные недели не бывает )

[Папандопуло]

У меня нет. Но у меня и две одинаковые тренировки в разные недели не бывает )

ну я имел ввиду характер нагрузки ..легкая-тяжелая

[Ark]

и шо обе тренировки в неделе идентичны?

Та по разному, могут быть и идентичны, я тоже больше по наитию тренируюсь.

[Папандопуло]

Та по разному, могут быть и идентичны,

например, черкани вкратце

[Outlawif]

ну я имел ввиду характер нагрузки ..легкая-тяжелая

Сложно сказать. 2 раза тяжело не приседаю в неделю. Но я вообще редко тяжело приседаю последнее время. А так скорее акцент смещаю постоянно - задняя поверхность, передняя, приводы. Типа того.

 

[Папандопуло]

Сложно сказать. 2 раза тяжело не приседаю в неделю. Но я вообще редко тяжело приседаю последнее время. А так скорее акцент смещаю постоянно - задняя поверхность, передняя, приводы. Типа того.

ясно, благодарю.

также не могу тяжело тренить ноги два раза в неделю.

прихожу к интуитивному подходу к тренировке, ибо каждый раз куча сопутствующих факторов...устал, голова болит, и прочая хрень

ну и последнее время цель поработать на задней поверхностью

[Vergil]

А подскажите программу для дрищей) Подтягиваюсь всего 4-5 раз. Рабочий вес жима кг 25)

Смотрю многие проги для новичков расчитаны уже для довольно развитых новичков. К примеру Любера много где советуют, но ведь в его программе чтобы приступить к занятиям со штангой воркаутом как минимум год заниматься придется :sad: ... Но ведь я знаю знакомых которые раза 2 подтягивались, но в качалке достигли неплохих результатов.

Домой по дешевке приобрел лавку, стойки, и штангу с гантелями,то есть почти все упражнения со штангой могу делать дома.

С какой программы мне начать? И вообще двигаться в направлении билдинга или лифтинга? Заниматься планирую для себя,никаких сушек,выступлений и т.д максимум до 100-120 кг. дойду и буду только поддерживать.

[Лео]

sdiv=this.parentNode.childNodes[1].style;
sref=this.parentNode.childNodes[0];
tmp=(sdiv.display!='block');
sdiv.display = tmp ? 'block' : 'none';
sref.innerHTML = tmp ? 'Скрыть' : 'Не благодари';
return false;">Не благодари

[OlegRO]

А подскажите программу для дрищей) Подтягиваюсь всего 4-5 раз. Рабочий вес жима кг 25)

 

С какой программы мне начать? И .

https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-d...ndpost/p/530702