Тренировочные программы

[Ark]

Какой там лифтинг,ты как маленький,тебе не охото попробовать бы было)? Понятно,что работает 10/15 повторов

Мне нет, инстинкт самосохранения не позволяет. Никто на 2 раза с проходняка не жмет, тем более после длительного отдыха.

Не бережешь отца.

 

pps по Гончарову я не понимаю как тренируют ноги два раза в неделю.

Ваще отлично тренируются)

[VUBlack]

почитал Гончарева,мне кажется его тренировки могут убить,да и пахать там сколько дней нужно

что бы выполнить написанный им объем, нужно будет не гнаться за весами, и как сказал Аутло без отказов, перерывы между подходами маленькие. Выходит так: на треше убился, но уже после душа ты свеженький, восстановление проходит быстрее нежели с отказным тренингом, или же силовым, а в 50+ это то что нужно.

[Папандопуло]

Я тоже по большей части все мг дважды тренирую, хотя разные периоды бывают. И ноги в том числе.

 

 

Ваще отлично тренируются)

и шо обе тренировки в неделе идентичны?

[Outlawif]

У меня нет. Но у меня и две одинаковые тренировки в разные недели не бывает )

[Папандопуло]

У меня нет. Но у меня и две одинаковые тренировки в разные недели не бывает )

ну я имел ввиду характер нагрузки ..легкая-тяжелая

[Ark]

и шо обе тренировки в неделе идентичны?

Та по разному, могут быть и идентичны, я тоже больше по наитию тренируюсь.

[Папандопуло]

Та по разному, могут быть и идентичны,

например, черкани вкратце

[Outlawif]

ну я имел ввиду характер нагрузки ..легкая-тяжелая

Сложно сказать. 2 раза тяжело не приседаю в неделю. Но я вообще редко тяжело приседаю последнее время. А так скорее акцент смещаю постоянно - задняя поверхность, передняя, приводы. Типа того.

 

[Папандопуло]

Сложно сказать. 2 раза тяжело не приседаю в неделю. Но я вообще редко тяжело приседаю последнее время. А так скорее акцент смещаю постоянно - задняя поверхность, передняя, приводы. Типа того.

ясно, благодарю.

также не могу тяжело тренить ноги два раза в неделю.

прихожу к интуитивному подходу к тренировке, ибо каждый раз куча сопутствующих факторов...устал, голова болит, и прочая хрень

ну и последнее время цель поработать на задней поверхностью

[Vergil]

А подскажите программу для дрищей) Подтягиваюсь всего 4-5 раз. Рабочий вес жима кг 25)

Смотрю многие проги для новичков расчитаны уже для довольно развитых новичков. К примеру Любера много где советуют, но ведь в его программе чтобы приступить к занятиям со штангой воркаутом как минимум год заниматься придется :sad: ... Но ведь я знаю знакомых которые раза 2 подтягивались, но в качалке достигли неплохих результатов.

Домой по дешевке приобрел лавку, стойки, и штангу с гантелями,то есть почти все упражнения со штангой могу делать дома.

С какой программы мне начать? И вообще двигаться в направлении билдинга или лифтинга? Заниматься планирую для себя,никаких сушек,выступлений и т.д максимум до 100-120 кг. дойду и буду только поддерживать.