Тренировочные программы

[Лео]

sdiv=this.parentNode.childNodes[1].style;
sref=this.parentNode.childNodes[0];
tmp=(sdiv.display!='block');
sdiv.display = tmp ? 'block' : 'none';
sref.innerHTML = tmp ? 'Скрыть' : 'Не благодари';
return false;">Не благодари

[OlegRO]

А подскажите программу для дрищей) Подтягиваюсь всего 4-5 раз. Рабочий вес жима кг 25)

 

С какой программы мне начать? И .

https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-d...ndpost/p/530702

[sal]

Но ведь я знаю знакомых которые раза 2 подтягивались, но в качалке достигли неплохих результатов.

я думаю, к моменту достижения результатов, они уже подтягивались не 2 раза.

 

подтягивайся, отжимайся от пола, приседай со своей штангой - вот тебе 80% всей необходимой нагрузки. как можно чаще и как можно больше, хоть каждый день.

[andreyyy]

Рабочий вес жима кг 25)

ух японамать!

Подросток или взрослый?

 

 

[VUBlack]

С какой программы мне начать? И вообще двигаться в направлении билдинга или лифтинга? Заниматься планирую для себя,никаких сушек,выступлений и т.д максимум до 100-120 кг. дойду и буду только поддерживать.

с жимом в 25 кг в сторону лифтинга смотреть нечего. А про максимум - это ты про собственный вес или про что? сколько весишь сейчас? жирный или сухой?

[andreyyy]

с жимом в 25 кг в сторону лифтинга смотреть нечего. А про максимум - это ты про собственный вес или про что? сколько весишь сейчас? жирный или сухой?

Если с жимом в 25 раза 4 подтягивается, то точно не жирный.

Цель - дойду до 120 кг. (свой вес) и боьше набирать не стану, умиляет. Как-то поэтопно бы что ли планировать цели.

 

Рабочий жим 25 у взрослых мужского пола никогда не видел. Это явно ниже среднего даже для человека, который только впервые зашел в зал.

[VUBlack]

Если с жимом в 25 раза 4 подтягивается, то точно не жирный.

Цель - дойду до 120 кг. (свой вес) и боьше набирать не стану, умиляет. Как-то поэтопно бы что ли планировать цели.

 

Рабочий жим 25 у взрослых мужского пола никогда не видел. Это явно ниже среднего даже для человека, который только впервые зашел в зал.

ну у меня схожая цель, но она делится на этапы 85, 90,...хотя может после 95 и остановлюсь, сильно большим в жизни тяжеловато.

ps кум когда в зал пришел, тоже 25 жал, а подтягивался раза 3, был жирным, стабилизаторы не работали как надо, через пару недель уже 50 делал))

[andreyyy]

ps кум когда в зал пришел, тоже 25 жал, а подтягивался раза 3, был жирным, стабилизаторы не работали как надо, через пару недель уже 50 делал))

Странно.

Это получается, что от пола бы ни разу не отжался? Но при этом подтягивался?

[VUBlack]

Странно.

Это получается, что от пола бы ни разу не отжался? Но при этом подтягивался?

от пола кстати отжимался, даже раз 10. Жим 25кг на 8раз в трех подходах, и телепало его при этом

[andreyyy]

от пола кстати отжимался, даже раз 10. Жим 25кг на 8раз в трех подходах, и телепало его при этом

Та то он бухой был :zhet: