Тренировочные программы

[andreyyy]

У меня рост 193 см, а вес 70 кг. Я имел ввиду до 120 кг. на штанге. Хотя с моим ростом и до 100 веса неплохо было бы)

да пожму я и больше но очень не технично)

Ну значит ты невнятно сформулировал. Я понял, что речь о туше в 120 кг. мышц :s093:

[VUBlack]

короче, берешь что угодно из темы, которую Олегро дал, и работаешь планомерно без перерывов, и учишься жрать. Вес набрать можно только сьев побольше, а уже от того что ешь, и как тренируешься будет зависить какого качества вес ты наберешь

[raq]

Стаж 2 года, сейчас занимаюсь по 3-х дневному сплиту(грудь бицепс, спина тричепс, ноги плечи), без фарм. поддержки. Буду делать первый курс, и хочу перейти на 5-ти дневный сплит(грудь, спина, плечи, руки, ноги). Опытные ребята, подскажите или поправьте, коль что не так. Да и в общем, какой тренинг для курса подходит? Курс: метан соло, 30мг в день на 6 недель.

[Jus]

я бы курс выбирал под тренинг, а не тренинг под курс

[raq]

я бы курс выбирал под тренинг, а не тренинг под курс

Я в этих делах не опытный... к примеру, какой курс на 5-ти дневный сплит посоветуешь? С учетом, что первый курс.

 

[Jus]

Я в этих делах не опытный... к примеру, какой курс на 5-ти дневный сплит посоветуешь? С учетом, что первый курс.

ну я бы вообще не советовал "5-дневный сплит", оно-то конечно все индивидуально, но по мне одну МГ качать раз в неделю мало толку (я приверженец объемного тренинга). Хотя на первый курс полюбому должно попереть, если метан не "пустой"

[VUBlack]

ну я бы вообще не советовал "5-дневный сплит", оно-то конечно все индивидуально, но по мне одну МГ качать раз в неделю мало толку (я приверженец объемного тренинга). Хотя на первый курс полюбому должно попереть, если метан не "пустой"

блин, Джус убери эту хрень из подпись, а то решил прочитать, и пока не дочитал до слова Mess думал у тебя крышу сорвало)))

[Jus]

блин, Джус убери эту хрень из подпись, а то решил прочитать, и пока не дочитал до слова Mess думал у тебя крышу сорвало)))

Ты чо?! Это же классика! Неее... пусть будет, дабы потомки "бла-бла-бла и все такое" :zhet:

[VUBlack]

Ты чо?! Это же классика! Неее... пусть будет, дабы потомки "бла-бла-бла и все такое" :zhet:

человеку с такой подписью стремно верить в вопросах касающихся спорта))), правда репа может спасет)))

[yareek11]

Доброго времени суток уважаемые форумчани. Интересует такой вопрос: наткнулс я на серии статей где в конце каждой указана программа тренировок на неделю. Подскажиье на сколько она ефективна для эктоморфа, который ранее не занимался. Просто может более умесная будет программа Любера, но комплекс осень трачу до 2х часов в спортзале, то есть в 45 мин - час не влажуюсь. Люди с опытом посмотрите пожалуйста комплексы которые на этом сайте : https://fitseven.ru/programmy-trenirovok/novichkam/page/3/