Тренировочные программы

[Kito]

Не мало ли нагрузки?

[bartid93]

посоветуйте программку для жима, а то всё по тихоньку растет, а вот жим чет никак(

пробовал Шейко для троеборцев 12 недель и Хетфилда на 12, жим после той и той программы вырос совсем не значительно

[$l@ventiy]

посоветуйте программку для жима, а то всё по тихоньку растет, а вот жим чет никак(

пробовал Шейко для троеборцев 12 недель и Хетфилда на 12, жим после той и той программы вырос совсем не значительно

теперь в тренде саморассчитывающиеся циклы Головинского. и судя по результатам его подопечных, весьма рабочие. НУ или попробуй "цикл 28дней" Славы Соловьёва.

 

[JekaON]

Решил попробовать программу только на грудь и спину. Получается тренировки через день Пн. - грудь, Ср.- спина и так дальше, в общем по две тренировки на групу в неделю. Мужики, как демаете будет отдача от такой проги ? И стоит делать одну тренировку например на 8-10 повторений в упражнении, а вторую на 15 ?

[MaJ0r]

теперь в тренде саморассчитывающиеся циклы Головинского. и судя по результатам его подопечных, весьма рабочие. НУ или попробуй "цикл 28дней" Славы Соловьёва.

а можешь кинуть линк на 28дневный цикл Соловьева или надо на фитспорте выискивать в его теме?

[$l@ventiy]

а можешь кинуть линк на 28дневный цикл Соловьева или надо на фитспорте выискивать в его теме?

кинь мыло вличку, вышлю рассчёт в экселе, а то не лепится в пост.

а статью его по этому циклу я не сохранял, гугл в помощь как говориться)

 

[andreyyy]

кинь мыло вличку, вышлю рассчёт в экселе, а то не лепится в пост.

а статью его по этому циклу я не сохранял, гугл в помощь как говориться)

Если запаковать эксель в архив zip, то можно вложить.

Думаю, интересно будет многим глянуть

 

(ну или по крайней мере некоторым :) )

[$l@ventiy]

Если запаковать эксель в архив zip, то можно вложить.

Думаю, интересно будет многим глянуть

 

(ну или по крайней мере некоторым :) )

в архиве тоже

Неудачная загрузка. Вам запрещено загружать такой тип файлов

[andreyyy]

в архиве тоже

 

Именно в zip

[$l@ventiy]

Именно в zip

шайтан аднака))

Жим_по_Lifterу.zip