Тренировочные программы

[lost-108]

Показать

а в чём проблемы проявляются?

 

Может товарищи со стажем порекомендуют заменить какие-то упражнения или переставить местами...

[OlegRO]

расскажите о себе

[andreyyy]

Завтра 1 сентября ...

[lost-108]

Показать

расскажите о себе

 

???

[kav]

???

чего не понятного-то - вес, рост, стаж, цель программы, питание, силовые и т.д.

[lost-108]

Показать

вес, рост, стаж, цель программы, питание, силовые и т.д.

 

Возраст 26

Рост 175

Вес 80

Стаж 1 год

Набор массы

Питание 6 раз в день. 200-220г белка/80г жиров/400г углеводов

Рабочие веса: Жим лежа 80кг х 6, Становая 90кг х 6, Присед 90кг х 6

 

 

[OlegRO]

Показать

1 год

а какие были программы в течении года и каковы результаты в кг/см?

[lost-108]

Показать

а какие были программы в течении года и каковы результаты в кг/см?

 

Занимался по сплиту трехдневному сплиту

 

Грудь трицепс

Спина бицепс

Ноги плечи

 

Грудь руки

Спина

Ноги

 

Чередовал группы между собой в основном

 

Грудь - 107см

Живот - 90см

Бицепс - 38,5см

Бедро - 59 см

Голень - 39,5 см

[OlegRO]

год был сплит , может попробуешь тяни-толкай ПН-ВТ ЧТ-ПН ?

[lost-108]

Показать

может попробуешь тяни-толкай ПН-ВТ ЧТ-ПН ?

 

Если не затруднит, не напишешь какие именно упражнения/подходы/повторения