Тренировочные программы

[Admin]

Я в ББ новичек, пока тренируюсь по такой программе, буду благодарен за конструктивную критику и предложения по изменению программы :)

 

1 день:

Жим лежа 5*5

Приседанния 5*5 чередуется иногда с 1*20

Разводка/Брусья 2*6-8

Пресс 2*10-12

 

2 день

Становая тяга 5*5

Подтягивания 5*5

Тяга в наклоне 2/6-8

Пресс 2*10-12

 

 

Отличная программа как по мне.., правда два базовых упражнения на одной тренировке (я про понедельник), но если ты нормально выполняешь, то тогда все нормально. Освоиш технику, приспособишся и тогда организм тебе сам подскажет как для него лучше! ;)

[muravey]

Отличная программа как по мне.., правда два базовых упражнения на одной тренировке (я про понедельник), но если ты нормально выполняешь, то тогда все нормально. Освоиш технику, приспособишся и тогда организм тебе сам подскажет как для него лучше! ;)

У меня каждый день два базавых. Отлично чувствую себя. :D

[shura]

У меня каждый день два базавых. Отлично чувствую себя. :D

Я только базовые и делаю ,так их у меня по 3 на одной тренировке :wacko: А как иначе :D

[Admin]

Я только базовые и делаю ,так их у меня по 3 на одной тренировке :wacko: А как иначе :D

 

Я имел в виду базовые упражнения: жим, присед, становая.. Я эти упражнения делаю на разных тренировках..

[shura]

Я имел в виду базовые упражнения: жим, присед, становая.. Я эти упражнения делаю на разных тренировках..

Я только присед и становую развожу по разным дням .

[muravey]

А я жим и присед 2-а раза в неделю долблю. А становую и жим стоя в среду.

Мне одного жима мало!!!!! Верх дело важное он быстро востанавливается. Я иногда месяц делаю и три раза в неделю РЕЗУЛЬТАТЫ БОМБА!

[shura]

А я жим и присед 2-а раза в неделю долблю. А становую и жим стоя в среду.

Мне одного жима мало!!!!! Верх дело важное он быстро востанавливается. Я иногда месяц делаю и три раза в неделю РЕЗУЛЬТАТЫ БОМБА!

Что 3 раза в неделю ? ТЯГУ?! ЖИМ ?! :o

[Admin]

А я жим и присед 2-а раза в неделю долблю. А становую и жим стоя в среду.

Мне одного жима мало!!!!! Верх дело важное он быстро востанавливается. Я иногда месяц делаю и три раза в неделю РЕЗУЛЬТАТЫ БОМБА!

 

Фига се.. я с одним разом в неделю не успеваю востановиться от крепатуры :(

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Что 3 раза в неделю ? ТЯГУ?! ЖИМ ?! :o

 

да да я свидетель мы вот с ним уже почти недельку занимаемся :lol: -и меня он тоже заставляет впахивать как молодого :) -он просто \терминатор

 

Фига се.. я с одним разом в неделю не успеваю востановиться от крепатуры :(

 

крепатура ето круто ;) -обожаю ее-но после етих тренировок ее у меня нет <_<

[Admin]

да да я свидетель мы вот с ним уже почти недельку занимаемся :lol: -и меня он тоже заставляет впахивать как молодого :) -он просто \терминатор

крепатура ето круто ;) -обожаю ее-но после етих тренировок ее у меня нет <_<

 

Ребят, а что вы такое едите, что у вас крепотуры нет??? :D