Тренировочные программы

[Dmitr]

пн-толкай

ср-тяни

пт-ноги

 

Это не мало, если каждая мышечная группа нагружается 1 раз в неделю ?

 

[Dmitr]

А ты попробуй. Тебе много не нужно.

У тебя же нету цели выйти на олимпию?

На начальном уровне руки растут уже от того что блины носишь по залу и вешаешь на гриф )

 

Цели намного скромнее.

Какая-то начальная подготовка у меня есть. По сравнению с серьезными атлетами, понятно, у меня формы нет, но и не первый раз в зале.

 

Небольшой оффтоп. Как поднимать репутацию ? Кнопки не активны. Или нужно набрать какое-то количество постов ?

Всем ответившим - большое спасибо

[$l@ventiy]

Это не мало, если каждая мышечная группа нагружается 1 раз в неделю ?

смотря как грузить. а так же смотря как восстанавливать.

 

[81eg]

Это не мало, если каждая мышечная группа нагружается 1 раз в неделю ?

Ну так сделай легкие 2-3 подхода на другие МГ в конце тренировки.

Пример:

В день "Толкай" в конце тренировки 2-3 подхода подтягиваний и 3 подхода разгибаний ног в тренажере.

И т.д.

[Dmitr]

Ну так сделай легкие 2-3 подхода на другие МГ в конце тренировки.

Пример:

В день "Толкай" в конце тренировки 2-3 подхода подтягиваний и 3 подхода разгибаний ног в тренажере.

И т.д.

 

 

Понял. Легкие делать в конце каждой тренировки, т.е. так, что разгибатели 1 раз в неделю тяжело и 2 раза в неделю легко ? Или лучше 1 раз в неделю тяжело и 1 легко ? То есть сколько раз в неделю будет правильным давать на мышцу дополнительную легкую нагрузку ?

[птицелов]

Понял. Легкие делать в конце каждой тренировки, т.е. так, что разгибатели 1 раз в неделю тяжело и 2 раза в неделю легко ? Или лучше 1 раз в неделю тяжело и 1 легко ? То есть сколько раз в неделю будет правильным давать на мышцу дополнительную легкую нагрузку ?

та начни уже.а дальше по ощущениям....иной раз после норм тяжелой тренировки никаких легких подходов не захочешь сделать.как восстанавливаться будешь лучше прикинь при таком боевом настрое)) :connie_pizza-1:

[$l@ventiy]

та начни уже.а дальше по ощущениям....иной раз после норм тяжелой тренировки никаких легких подходов не захочешь сделать.как восстанавливаться будешь лучше прикинь при таком боевом настрое)) :connie_pizza-1:

угу. если после тренировки ног не тянет блевать, значит ты ноги не тренировал))

[inimak]

Небольшой оффтоп. Как поднимать репутацию ? Кнопки не активны. Или нужно набрать какое-то количество постов ?

Dmitr,

Полсотни.

[Citrovod]

Товарищи, мне тоже нужен совет.

8 месяцев занимался по программе фуллбади от Олега только по 3 подхода.

Что-то начали рабочие веса буксовать. В присяде и жиме лежа вообще добавить не получается, да и в остальных упражнениях тоже не фонтан. Думал может устал. Сделал недельную паузу, но ситуация не изменилась.

Направьте на путь истинный )

[$l@ventiy]

Товарищи, мне тоже нужен совет.

8 месяцев занимался по программе фуллбади от Олега только по 3 подхода.

Что-то начали рабочие веса буксовать. В присяде и жиме лежа вообще добавить не получается, да и в остальных упражнениях тоже не фонтан. Думал может устал. Сделал недельную паузу, но ситуация не изменилась.

Направьте на путь истинный )

значит пора с фуллбади переходить на другой сплит.