Тренировочные программы

[Jus]

Даже лямки ? )))

Лямки. сцуки, атрофируются постоянно... максимум полгода и на выброс...

 

[Citrovod]

Лямки. сцуки, атрофируются постоянно... максимум полгода и на выброс...

 

Ничоси, а меня сегодня немного жаба поддушивала: вроде кусок материала, а денег стоят. Думал может самому пошить, но вспомнил про них уже когда ехал на тренировку. Заехал в спортмагазин и купил.

А после этих фото подумал, что может магазинные по-крепче будут сделаны?!

[Jus]

Ничоси, а меня сегодня немного жаба поддушивала: вроде кусок материала, а денег стоят. Думал может самому пошить, но вспомнил про них уже когда ехал на тренировку. Заехал в спортмагазин и купил.

А после этих фото подумал, что может магазинные по-крепче будут сделаны?!

и самошитой брезентухой пользовался, и покупными разными- один хрен "полгода и баста". Причем, что интересно, н левой руке перетирается где-то на 30% быстрее и рвется именно на левой

[Citrovod]

OlegRO, назрело несколько вопросов:

 

1) Опять вернулась моя головная боль, в прямом смысле этого слова :ak: (сосуды мучают)

И опять в приседаниях со штангой.

Приседания я делаю первым упражнением и потом она откликается и в других упражнениях в последних повторениях.

Посему вопрос: чем лучше всего заменить приседания в широкой стойке?

 

2) Да, и уж начал про замены, спрошу еще: тягу гантели в наклоне к поясу я заменил на тренажер. Тяну поочередно одной рукой. Заменил, т.к. максимальный вес гантели в зале 32кг. Так вот в тренажере максимальный вес 90 кг и я уже делаю больше 10 повторений.

На что можно заменить?

 

Кстати в кроссоверах у нас тоже максимум 50кг, было удобно шраги делать, а сейчас придется штангу тянуть

Короче, какой-то женский зал у меня получается, больше ориентирован на фитнес.

 

3) Очень медленно растет вес на упражнении жим штанги стоя. Раз в полтора месяца добавляю 2,5 кг. Это нормально?

[OlegRO]

чем лучше всего заменить приседания в широкой стойке?

приседами в колодце

Показать

 

 

тягу гантели в наклоне к поясу я заменил

тягой нижнего блока

Показать

 

 

добавляю 2,5 кг. Это нормально?

ненормально когда долгое плато

 

 

 

 

.

[Citrovod]

тягой нижнего блока

OlegRO,

Кстати в кроссоверах у нас тоже максимум 50кг,

ненормально когда долгое плато

OlegRO,

что предпринять?

[OlegRO]

в кроссоверах

при чем тут кроссовер? станок для тяги с нижнего блока нужен

что предпринять?

когда наступит плато? периодизацию

[Citrovod]

когда наступит плато? переодизацию

OlegRO,

например 5х5 ? я правильно понял?

станок для тяги с нижнего блока нужен

OlegRO, к сожалению в моем зале его нет.

приседами в колодце

OlegRO,

с этим тоже проблема (в смысле с залом)

[OlegRO]

я не экстрасен, упражнений сотни, клавиатура одна

 

периодизации можно коснуться, когда будет плато, а его нет

[Citrovod]

я не экстрасен

OlegRO,

Фото зала, если поможет

Или через месяц придется идти в другой ))