stas87 Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 (изменено) ооо. а можно пободробней, если не затруднит? что мне нужно заменить... и я почему-то думал, что 10-12 - это уже сушка... Изменено 15 августа, 2008 пользователем Станислав
blablabla Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 ооо. а можно пободробней, если не затруднит? что мне нужно заменить... и я почему-то думал, что 10-12 - это уже сушка... Ето еще и индивидуально. Для меня на пример 8-9-10 - масса.
stas87 Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 Т.е попробовать 4х8 ? Тогда такой вопрос - 4 подхода - єто с разминочнім ? И сколько вообще процентов разминочный вес должен быть от рабочего? И нормально ли будет пока по одному упражнению на бицепс, трицепс и плечи раз в неделю?
aliksan Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 Т.е попробовать 4х8 ? Тогда такой вопрос - 4 подхода - єто с разминочнім ? И сколько вообще процентов разминочный вес должен быть от рабочего? И нормально ли будет пока по одному упражнению на бицепс, трицепс и плечи раз в неделю? разминочные не считаешь. применяешь принцип сдерживание - если с разминочным весом можешь сделать 20 повторений, то больше 10 не делай. иначе забьешь мышцы еще на разминке. сушка - это диета в первую очередь, но не количество повторов. сушиться можно и на 6 повторах. у нас есть на форуме такой человек.
SHOTA Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 ооо. а можно пободробней, если не затруднит? что мне нужно заменить... и я почему-то думал, что 10-12 - это уже сушка... в сушке много нюансов вообще 15-20 но я на сушку люблю гиганский сет. то есть 4-5 упражнения подряд по 10 повторений без отдыха разминочные не считаешь. применяешь принцип сдерживание - если с разминочным весом можешь сделать 20 повторений, то больше 10 не делай. иначе забьешь мышцы еще на разминке. сушка - это диета в первую очередь, но не количество повторов. сушиться можно и на 6 повторах. у нас есть на форуме такой человек. ты не прав. у меня мыщцы не забиваются. я делаю перед жимом разминку гантелей 20 повторов, потом жим лежа 15 повторов. а уж потом рабочий 8,3х6 сегодня например я сделал 14кг гантелей 20 раз разводку. потом жим лежа(первое вес, второе повторение) 65х15, 80х8, 90х8, 97,5х6, 100х4
stas87 Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 ясно, спасибо... т.е. прогу мне так и оставить, кроме самих подходов и повтрорений... а что значит 8,3х6 ????
Admin Опубликовано 15 августа, 2008 Автор Опубликовано 15 августа, 2008 и я почему-то думал, что 10-12 - это уже сушка... Сушка это повторений 200-300 и то хрен там.. Сушка - это питание!!!
blablabla Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 Кстате, от куда столько дезинформации??? Я тоже, еще после года занятий все думал, что 10-12 ето сушка.
stas87 Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 Та то я напутал... просто думал, что сушка - это тоже самое, что и рельеф... а насчет 6х6, то я знал, что он называется силовым режимом, но думал, что если будет сила, то будет и масса, так как больший вес будешь брать...
aliksan Опубликовано 16 августа, 2008 Опубликовано 16 августа, 2008 ты не прав. у меня мыщцы не забиваются. я делаю перед жимом разминку гантелей 20 повторов......... это не я придумал. поступай, как тебе больше нравится.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти