stas87 Опубліковано: 15 серпня 2008 Опубліковано: 15 серпня 2008 (змінено) ооо. а можно пободробней, если не затруднит? что мне нужно заменить... и я почему-то думал, что 10-12 - это уже сушка... Змінено 15 серпня 2008 користувачем Станислав
blablabla Опубліковано: 15 серпня 2008 Опубліковано: 15 серпня 2008 ооо. а можно пободробней, если не затруднит? что мне нужно заменить... и я почему-то думал, что 10-12 - это уже сушка... Ето еще и индивидуально. Для меня на пример 8-9-10 - масса.
stas87 Опубліковано: 15 серпня 2008 Опубліковано: 15 серпня 2008 Т.е попробовать 4х8 ? Тогда такой вопрос - 4 подхода - єто с разминочнім ? И сколько вообще процентов разминочный вес должен быть от рабочего? И нормально ли будет пока по одному упражнению на бицепс, трицепс и плечи раз в неделю?
aliksan Опубліковано: 15 серпня 2008 Опубліковано: 15 серпня 2008 Т.е попробовать 4х8 ? Тогда такой вопрос - 4 подхода - єто с разминочнім ? И сколько вообще процентов разминочный вес должен быть от рабочего? И нормально ли будет пока по одному упражнению на бицепс, трицепс и плечи раз в неделю? разминочные не считаешь. применяешь принцип сдерживание - если с разминочным весом можешь сделать 20 повторений, то больше 10 не делай. иначе забьешь мышцы еще на разминке. сушка - это диета в первую очередь, но не количество повторов. сушиться можно и на 6 повторах. у нас есть на форуме такой человек.
SHOTA Опубліковано: 15 серпня 2008 Опубліковано: 15 серпня 2008 ооо. а можно пободробней, если не затруднит? что мне нужно заменить... и я почему-то думал, что 10-12 - это уже сушка... в сушке много нюансов вообще 15-20 но я на сушку люблю гиганский сет. то есть 4-5 упражнения подряд по 10 повторений без отдыха разминочные не считаешь. применяешь принцип сдерживание - если с разминочным весом можешь сделать 20 повторений, то больше 10 не делай. иначе забьешь мышцы еще на разминке. сушка - это диета в первую очередь, но не количество повторов. сушиться можно и на 6 повторах. у нас есть на форуме такой человек. ты не прав. у меня мыщцы не забиваются. я делаю перед жимом разминку гантелей 20 повторов, потом жим лежа 15 повторов. а уж потом рабочий 8,3х6 сегодня например я сделал 14кг гантелей 20 раз разводку. потом жим лежа(первое вес, второе повторение) 65х15, 80х8, 90х8, 97,5х6, 100х4
stas87 Опубліковано: 15 серпня 2008 Опубліковано: 15 серпня 2008 ясно, спасибо... т.е. прогу мне так и оставить, кроме самих подходов и повтрорений... а что значит 8,3х6 ????
Admin Опубліковано: 15 серпня 2008 Автор Опубліковано: 15 серпня 2008 и я почему-то думал, что 10-12 - это уже сушка... Сушка это повторений 200-300 и то хрен там.. Сушка - это питание!!!
blablabla Опубліковано: 15 серпня 2008 Опубліковано: 15 серпня 2008 Кстате, от куда столько дезинформации??? Я тоже, еще после года занятий все думал, что 10-12 ето сушка.
stas87 Опубліковано: 15 серпня 2008 Опубліковано: 15 серпня 2008 Та то я напутал... просто думал, что сушка - это тоже самое, что и рельеф... а насчет 6х6, то я знал, что он называется силовым режимом, но думал, что если будет сила, то будет и масса, так как больший вес будешь брать...
aliksan Опубліковано: 16 серпня 2008 Опубліковано: 16 серпня 2008 ты не прав. у меня мыщцы не забиваются. я делаю перед жимом разминку гантелей 20 повторов......... это не я придумал. поступай, как тебе больше нравится.
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз