Тренировочные программы

[Outlawif]

Перемешать и равномерно распределить на 2 дня.

[Lubonchic]

Можно еще понаглеть?)

Вторая тренировка - в домашних условиях, из-за недоступности зала в выходные. Из инвентаря - турник / гантели резинки

Спину на вертикальные/горизонтальные тяги поделить?

Вот план на завтра:

Подтягивания в гравитроне 4 12

Тяга в Хаммере по одной руке 4 15

Тяга блока // хватом 4 12

Тяга блока к поясу 4 20

Тяга на прямых руках 4 20

Убрать подтягивая - пусть они дома будут. Можно к турнику резинки и поиграться вертикальными тягами. А весь горизонт оставить в зале.

Правильно рассуждаю, или вообще все равно - лишь бы дважды в неделю?

[Outlawif]

Спину на вертикальные/горизонтальные тяги поделить?

Как нравится. Вариантов миллион и все правильные.

 

[Lubonchic]

Вариантов миллион и все правильные.

вот так бы везде)

[Outlawif]

А оно и так везде )

[Starrпер]

Для начала пробуй полторы тренировки на группу мышц.

 

Тяни

Толкай

Тяни

 

На следующей неделе соответсвтенно

 

Толкай

Тяни

Толкай

andreyyy,

Думаю это для меня отличный вариант, но только конечно в будущем. А пока мне туда рановато, буду работать по full body. Ну и почитывать Доктора Любера)))

[VUBlack]

почитывать Доктора Любера)))

Starrпер, почитывай лучше Гончарова. Хотя в свое время тоже по Люберу попахал, но если в плане именно ББ - гончаров имхо рулит

 

[Valery]

После 90 даже на фарме не наберешь.

Доказательства гони :Laie_100:

[Outlawif]

Век воли не видать.

[Valery]

Скажи еще, что и стоять не будет :laugh1: