Тренировочные программы

[Outlawif]

Спину на вертикальные/горизонтальные тяги поделить?

Как нравится. Вариантов миллион и все правильные.

 

[Lubonchic]

Вариантов миллион и все правильные.

вот так бы везде)

[Outlawif]

А оно и так везде )

[Starrпер]

Для начала пробуй полторы тренировки на группу мышц.

 

Тяни

Толкай

Тяни

 

На следующей неделе соответсвтенно

 

Толкай

Тяни

Толкай

andreyyy,

Думаю это для меня отличный вариант, но только конечно в будущем. А пока мне туда рановато, буду работать по full body. Ну и почитывать Доктора Любера)))

[VUBlack]

почитывать Доктора Любера)))

Starrпер, почитывай лучше Гончарова. Хотя в свое время тоже по Люберу попахал, но если в плане именно ББ - гончаров имхо рулит

 

[Valery]

После 90 даже на фарме не наберешь.

Доказательства гони :Laie_100:

[Outlawif]

Век воли не видать.

[Valery]

Скажи еще, что и стоять не будет :laugh1:

[Starrпер]

почитывай лучше Гончарова.

VUBlack,

По Гончарову нарыл только одну книгу - "Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начального и среднего уровня", что еще посоветуете?

[VUBlack]

что еще посоветуете?

Starrпер, я две его книги читал, Тренируйся, и "Логика тренинга по бодибилдингу. Практическое пособие" они во многом перекликаются, Логика вроде бы более поднробна, но я давно их читал. Прелесть их в том что берешь читаешь и тренируешься ничего не выдумывая считая нагрузку как описано в книге. Со временем, конечно забьешь на все эти подсчеты, когда будешь чувствовать что и как тебе надо тренировать, но по началу очень полезно, да и мотивирует, когда смотришь а у тебя циферки увеличились)