Admin Опубликовано 19 августа, 2008 Автор Опубликовано 19 августа, 2008 Разве что поставил бы присед перед жимом..
Android Опубликовано 19 августа, 2008 Опубликовано 19 августа, 2008 (изменено) Ммм...у меня жим отлично идет, а приседы я плоховато делаю с малыми весами...но всеравно вставляет, небольшое головкружение появляется.. Но вообще можно. Кстати могу прикрепить прошлогоднюю фоточку, где я со спины (был в хорошей форме):) Изменено 19 августа, 2008 пользователем Android
Admin Опубликовано 19 августа, 2008 Автор Опубликовано 19 августа, 2008 Ммм...у меня жим отлично идет, а приседы я плоховато делаю с малыми весами...но всеравно вставляет, небольшое головкружение появляется.. Но вообще можно. Как-раз нагонишь присед... Это важное упражнение. Хотя смотри сам. Но я бы присед поставил первым упражнением.. Еще убрал бы прес.. Как по мне, он не нужен вообще..
Android Опубликовано 19 августа, 2008 Опубликовано 19 августа, 2008 Ты что...у меня ж складка жира на животе...пресс вообще думаю даже в будни после работы делать...)
Admin Опубликовано 19 августа, 2008 Автор Опубликовано 19 августа, 2008 Ты что...у меня ж складка жира на животе...пресс вообще думаю даже в будни после работы делать...) Опять 25... Хлопцы откуда вы так уверенны, кто вам сказал что качанием пресса, вы себе сгоните там жир..? Да никогда такого не будет.. Какая взаимосвязь жировой ткани на животе и мышечной ткани преса??? Ведь источником энергии преса (как и любой другой мышци) является кровь, а не кусок сала который болтается на животе.. Пресс - это точно такая же мышца.. И она качается точно так же как и остальные.. Все что ты достигнешь этим качанием - это увеличение толщины мышци пресса, что будет еще более безобразнее выглядеть на фоне твоего жира.. Согнать жир - это кушать правильно.. Все других методов нет!!! Если не веришь, так можешь попробовать поэксперементировать...
SHOTA Опубликовано 20 августа, 2008 Опубликовано 20 августа, 2008 Опять 25... Хлопцы откуда вы так уверенны, кто вам сказал что качанием пресса, вы себе сгоните там жир..? Да никогда такого не будет.. Какая взаимосвязь жировой ткани на животе и мышечной ткани преса??? Ведь источником энергии преса (как и любой другой мышци) является кровь, а не кусок сала который болтается на животе.. Пресс - это точно такая же мышца.. И она качается точно так же как и остальные.. Все что ты достигнешь этим качанием - это увеличение толщины мышци пресса, что будет еще более безобразнее выглядеть на фоне твоего жира.. Согнать жир - это кушать правильно.. Все других методов нет!!! Если не веришь, так можешь попробовать поэксперементировать... а я считаю , что пресс качать надо, особенно если тебе за 30
aliksan Опубликовано 20 августа, 2008 Опубликовано 20 августа, 2008 (изменено) Аж смешно всего 10 подходов))) Хотя...учитывая, что я сегодня 8 сделал, это не так уж и много. Вообщем, на работе было свободное время, намалевал себе программу, оцените и дайте замечания, буду благодарен! День 1. 1. Пресс (разминка) 2. Жим лежа 3х8 3. Бабочка/жим в наклоне 3х8-10 4. Приседы 3х8 5. Брусья/французкий 3х8-10 6. Упр. на предплечье+шея 3х10-15 7. Пресс День 2 1. Гиперэкстензия (разминка) 3х10 2. Становая 3х8 3. Жим сидя/стоя 3х8 4. Подтягивания/тяга в наклоне 3х8-10 5. Скамья скотта/стоя на бицепс 3х8 6. Разводки в стороны 3х10 7. Пресс Сегодня делал день 1. Маленькие перерывы, грудак разрывает, ощущения оч. приятные :) Пс. на треню ушло примерно 50 минут. а спина где? лучше сделай сплит из тяговых и жимовых упражнений. ну типа так первый день жим лежа, присед, жим сидя день второй тяга штанги в наклоне, бицепс, бицепс бедра. ну а к указаным упражнениям добавь что-то от себя по желанию. Изменено 20 августа, 2008 пользователем Алик
blablabla Опубликовано 20 августа, 2008 Опубликовано 20 августа, 2008 а спина где? лучше сделай сплит из тяговых и жимовых упражнений. ну типа так первый день жим лежа, присед, жим сидя день второй тяга штанги в наклоне, бицепс, бицепс бедра. ну а к указаным упражнениям добавь что-то от себя по желанию. А не слишком много базы на один день в первом дне стоит?
Admin Опубликовано 20 августа, 2008 Автор Опубликовано 20 августа, 2008 а я считаю , что пресс качать надо, особенно если тебе за 30 Для чего? При становой, при приседах, да почти во всех упражнениях прес учавствует и этого хватает чтобы держать его в тонусе..
aliksan Опубликовано 20 августа, 2008 Опубликовано 20 августа, 2008 А не слишком много базы на один день в первом дне стоит? думаю, не слишком. особенно для человека, который только 2 раза в неделю занимается.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти