Тренировочные программы

[Ugolyok]

Рост 1.72 27лет. Пока только пытаюсь набрать вес усилено.

[Ugolyok]

Ugolyok,

а рост какой и возраст?

Рост 1.72 27лет. Пока только пытаюсь набрать вес.

[$l@ventiy]

веса маловато ( тогда, я бы рекомендовал не по такому сплиту тренироваться. а по фуллбади и жрать, жрать и жрать))

[OlegRO]

фуллбади и жрать

:bs: было бы идеально для Ugolyok-а

[Franklin78]

Ребята, подскажите!

1.Вот я фуллбади тренируюсь, но в этой Иранской жаре- силы хватает только на одно упражнение (по 4 подхода) на группу мышц за тренировку. Это хреново? Нужно хотя-бы 2 упражнения?

2.Фуллбади делаю не с максимальными весами, работаю по 12-15 повторений, 3 раза в неделю (большими весами не вытягиваю- жарко). Еще один дополнительный день типа силовой- тяжелые жимы, тяги и т.д.,там максимум 5-6 повторений. Это нормально я придумал или херней страдаю?

[OlegRO]

если нормально восстанавливаешься и тянет заниматься, то всё ok

[Franklin78]

Так я же на гзт типа- еженедельно по 250 теста. Тренить тянет всегда, и настроение хорошее)

[$l@ventiy]

если режим позволяет, то дели тренировку пополам, на утро/вечер, тогда и сил хватит на больше упражнений на МГ сделать)

[Attila]

Может стоит попробовать делать 2 упражнения по 2подхода, уменьшив повторения до 10 и увеличить вес.

[Franklin78]

если режим позволяет, то дели тренировку пополам, на утро/вечер, тогда и сил хватит на больше упражнений на МГ сделать)

Нет, я ж на работе на судне. Тут ночью часто поднимают- не всегда удается выспаться.

 

А будет эффективно 2 подхода? Я вот пробовал 3, мне кажется это мало. Оптимально для себя решил- 4-5 подходов.