Тренировочные программы

[Sasa5]

У кого-то есть реальный опыт/практика по выравниванию / созданию ровной, красивой, классной осанки.

Cardopusher,

Да при этом мой способ не пойдет ибо упражнения не назову. Занимаюсь с тренером. До того ездила верхом. Сижу на деревянном стуле, на подушке правда по пол дня - на нем невозможно высидеть в одном положении и надо постоянно держать спину мышцы спины постоянно в тонусе (некоторые позы йогов в кармане).

[VUBlack]

У меня немного вперед выходят плечи и выпирает живот (которого нет), в расслабленном состоянии.

Cardopusher, тоьлко постоянный контроль за осанкой - плечи и живот держишь в подтянутом состоянии так сказать - а так ты все сам правильно описал, ходить, сидеть и все что ты перечислил)), постоянно себя контроля. Для живота вакуум полезная штука

 

[Cardopusher]

ибо упражнения не назову

Sasa5,

Жадина?

Занимаюсь с тренером

Sasa5,

Был реальный запрос/цель выровнять осанку?

И с помощью тренера это удалось?

 

До того ездила верхом

Sasa5,

На тренере?

 

тоьлко постоянный контроль за осанкой

VUBlack,

 

Мне интересно.

А вот эти все корректоры осанки вообще помогают/эффективны?

(корсеты и шейные вытягивающие воротники)

 

[VUBlack]

А вот эти все корректоры осанки вообще помогают/эффективны?

Cardopusher,

ну про шейные воронки я слышал только при всяких переломах, ну и вытяжители, как у африканцев - но у тебя уже возраст не тот))

 

по поводу осаночных корсетов - хз - я в детстве носил пару месяцев - скалиоз ровняли - бабка меня ломала недельку (типа мануальный терапевт), дала эскиз корсета - батя пошил. Но даже она говорила, что это все такое себе небольшое подспорье - укрепляй спину - следи за осанкой - усе, как и в спорте - волшебных пилюль нету

Чисто теоретически - пока будешь учиться держать осанку, спина будет дико уставать можно периодически одевать такой корсет, но я бы не выкидывал на это бабки - лучше к Леди на онлайн йогу запишись))

Я конечно знаю класный корсет для осанки, давно жене советую - гводзик на позвоночник под ливчик/топик - как только плечи вперед ушли, гвоздик напомнит, что осанку надо держать)) но она никак не соглашается(

 

А да - сидя на стуле - не прислоняйся к спинке как можно чаще, при этом держи спину ровно - поначалу будет тяжело. Я своей первой учительнице благодарен за битье по спине как только начинаешь горбатится, зато теперь я хоть на табуретке могу за компом работать)

[Cardopusher]

спина будет дико уставать можно периодически одевать такой корсет, но я бы не выкидывал на это бабки

VUBlack,

Та не планирую покупать. Не те возможности сейчас

Просто интересуюсь)

 

давно жене советую - гводзик на позвоночник под ливчик/топик

VUBlack,

Ооуууу...

Как-то будто что-то из бдсм)

 

 

 

Нуу как я понимаю.

Чем сильней спина/кор , тем ровней осанка.

 

 

[Outlawif]

Это какое-то упрощение ) Есть весьма себе хилые девочки с идеальной осанкой. А есть здоровенные мужики с осанкой так себе.

 

Чтобы осанка была правильной, за ней надо следить. Упражнения помогают, плюс мышечный тонус, но основное - это следить.

[Cardopusher]

Эххх ну в целом как я и думал/озвучил изначально...

Не так то просто.. когда тебя постоянно тянет вперед.

 

Но все же упражнения по совету Красавина начал делать каждый день)

[Sasa5]

Был реальный запрос/цель выровнять осанку?

И с помощью тренера это удалось?

Cardopusher,

Нет.

Да.

А вот эти все корректоры осанки вообще помогают/эффективны?

(корсеты и шейные вытягивающие воротники)

Cardopusher,

нет, только по показанию врача такое можно носить

 

[Outlawif]

Да ну.

 

[Ramonik]

доброго дня! допоможіть грамотно підібрати вправи до такої програми, по дві вправи на кожну групу, з логічною послідовністю

 

тр 1

груди

плечі

ноги

 

тр 2

спина

біцепс

трицепс

 

тренуюся на масу