Тренировочные программы

[Nik]

Твоя прога мне не нравиться. Она похожа на лифтерскую. Везде одна база. Плюс упражнений на трицепс нет. Хотя если у тебя цель стать сильнее, а не масивнее, то тогда она подойдет, если же ты хочешь нарастить мясо, то я уже писал, что хотя бы 3 упражнения нужно выполнять на группу мышц.

какое колво рабочих подходов нужно выполнять, вес в % от максимума разового, и к-во повторений! для набора массы!

 

Мои параметры (сегодняшние):

Свой вес 66кг

ноги 52см по середине

грудь 95см

бедра94см

бицепц 33,5см

талия 76см

[Nik]

подключайтесь, советуйте!!!!!

 

Админ ты где????

[Admin]

Я делаю по 4 подхода. 6 повторений в базе и по 8-10 в вспомогательных.. Вес такой, чтобы ели вытягивал последние разы.

[Nik]

ок! ясно так это знач на масу???

 

а фотка реально твоя???? если да ну ты красавчик!!!

 

я вот тоже свою повесил (из сна) :D

[aliksan]

бицепц 33,5см

 

как ты руки меряешь? не напрягая?

[Nik]

как ты руки меряешь? не напрягая?

напрягая (ага какой я здоровый- обнять и плакать) :(

 

а ты че думал при своих 66кг, у меня руки под 40см будут????

[Admin]

ок! ясно так это знач на масу???

а фотка реально твоя???? если да ну ты красавчик!!!

я вот тоже свою повесил (из сна) :D

Вот тут фотки всех форумчан. Еще на форуме есть раздел фото форумчан.

[Nik]

а зачем номер аськи написал? по ней с тобой можно общаться?

видал како я "здоровый"

[Admin]

а зачем номер аськи написал? по ней с тобой можно общаться?

Ну попробуй ))

[Nik]

Ну попробуй ))

включи аську!!!!!!!!!!!!