Schranz Опубликовано 23 декабря, 2008 Опубликовано 23 декабря, 2008 (изменено) сейчас тренируюсь по такой программе, ещё 2 недели :) а потом сплит :rolleyes: Пресс - 3х20 Гиперекстензия 3х15 Жым ногами 3х15 Жым лёжа 3х12 Блок за голову\подтягивание за голову 3х12 Жым из-за головы сидя 3х12 Всё-же в лифтинг пока что) Изменено 23 декабря, 2008 пользователем Schranz
palyanucya Опубликовано 24 декабря, 2008 Опубликовано 24 декабря, 2008 сейчас тренируюсь по такой программе, ещё 2 недели :) а потом сплит :rolleyes: Пресс - 3х20 Гиперекстензия 3х15 Жым ногами 3х15 Жым лёжа 3х12 Блок за голову\подтягивание за голову 3х12 Жым из-за головы сидя 3х12 Всё-же в лифтинг пока что) ..а який спліт будеш робити?
Schranz Опубликовано 24 декабря, 2008 Опубликовано 24 декабря, 2008 что скажет тренер, то и буду...тренер сделает для миня програму
palyanucya Опубликовано 24 декабря, 2008 Опубликовано 24 декабря, 2008 что скажет тренер, то и буду...тренер сделает для миня програму ясно.
SHOTA Опубликовано 25 декабря, 2008 Опубликовано 25 декабря, 2008 сейчас тренируюсь по такой программе, ещё 2 недели :) а потом сплит :rolleyes: Пресс - 3х20 Гиперекстензия 3х15 Жым ногами 3х15 Жым лёжа 3х12 Блок за голову\подтягивание за голову 3х12 Жым из-за головы сидя 3х12 Всё-же в лифтинг пока что) ты что сушишься?
Schranz Опубликовано 25 декабря, 2008 Опубликовано 25 декабря, 2008 (изменено) неа, ти шо :D )) мне некуда сушиться...хотя, есть одна складка на пузе :blush: тренер сказал, 3 недельки посидеть на єтой программе....кстате, оч даже неплохая программа... очень хорошо убивает крепатуру в дальнейшем... но действительно, есть немного ефект сушки, прес и руки в обьеме почти не виросли, но более рельефные стали... Изменено 25 декабря, 2008 пользователем Schranz
SHOTA Опубликовано 26 декабря, 2008 Опубликовано 26 декабря, 2008 неа, ти шо :D )) мне некуда сушиться...хотя, есть одна складка на пузе :blush: тренер сказал, 3 недельки посидеть на єтой программе....кстате, оч даже неплохая программа... очень хорошо убивает крепатуру в дальнейшем... но действительно, есть немного ефект сушки, прес и руки в обьеме почти не виросли, но более рельефные стали... если ты только эти упражнения делаешь, то по-моему маловато
palyanucya Опубликовано 26 декабря, 2008 Опубликовано 26 декабря, 2008 что скажет тренер, то и буду...тренер сделает для миня програму тренер програму ще несклав?
Schranz Опубликовано 26 декабря, 2008 Опубликовано 26 декабря, 2008 нет ещё, такой беспредел твориться....завтра соревнования по лифтингу, так он больше сосредоточен на других ребятах...
palyanucya Опубликовано 26 декабря, 2008 Опубликовано 26 декабря, 2008 нет ещё, такой беспредел твориться....завтра соревнования по лифтингу, так он больше сосредоточен на других ребятах... зрозуміло
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти