Тренировочные программы

[Schranz]

сейчас тренируюсь по такой программе, ещё 2 недели :) а потом сплит :rolleyes:

Пресс - 3х20

Гиперекстензия 3х15

Жым ногами 3х15

Жым лёжа 3х12

Блок за голову\подтягивание за голову 3х12

Жым из-за головы сидя 3х12

 

Всё-же в лифтинг пока что)

Змінено 24 грудня 2008 користувачем Schranz

[palyanucya]

сейчас тренируюсь по такой программе, ещё 2 недели :) а потом сплит :rolleyes:

Пресс - 3х20

Гиперекстензия 3х15

Жым ногами 3х15

Жым лёжа 3х12

Блок за голову\подтягивание за голову 3х12

Жым из-за головы сидя 3х12

 

Всё-же в лифтинг пока что)

..а який спліт будеш робити?

[Schranz]

что скажет тренер, то и буду...тренер сделает для миня програму

[palyanucya]

что скажет тренер, то и буду...тренер сделает для миня програму

ясно.

[SHOTA]

сейчас тренируюсь по такой программе, ещё 2 недели :) а потом сплит :rolleyes:

Пресс - 3х20

Гиперекстензия 3х15

Жым ногами 3х15

Жым лёжа 3х12

Блок за голову\подтягивание за голову 3х12

Жым из-за головы сидя 3х12

 

Всё-же в лифтинг пока что)

ты что сушишься?

[Schranz]

неа, ти шо :D )) мне некуда сушиться...хотя, есть одна складка на пузе :blush:

тренер сказал, 3 недельки посидеть на єтой программе....кстате, оч даже неплохая программа... очень хорошо убивает крепатуру в дальнейшем...

но действительно, есть немного ефект сушки, прес и руки в обьеме почти не виросли, но более рельефные стали...

Змінено 25 грудня 2008 користувачем Schranz

[SHOTA]

неа, ти шо :D )) мне некуда сушиться...хотя, есть одна складка на пузе :blush:

тренер сказал, 3 недельки посидеть на єтой программе....кстате, оч даже неплохая программа... очень хорошо убивает крепатуру в дальнейшем...

но действительно, есть немного ефект сушки, прес и руки в обьеме почти не виросли, но более рельефные стали...

если ты только эти упражнения делаешь, то по-моему маловато

[palyanucya]

что скажет тренер, то и буду...тренер сделает для миня програму

тренер програму ще несклав?

[Schranz]

нет ещё, такой беспредел твориться....завтра соревнования по лифтингу, так он больше сосредоточен на других ребятах...

[palyanucya]

нет ещё, такой беспредел твориться....завтра соревнования по лифтингу, так он больше сосредоточен на других ребятах...

зрозуміло