Тренировочные программы

[VladS]

ну і слава Богу!!! головне поставити перед собою ціль і йти до неї!!! і все буде ніштяк!!!

Согласен!!)

Кстати, книга есть отличная если у тебя ее нету, скачай, здесь описаны все упражнения и полная информация к ним.

 

Делавье.Анатомия силовых упражнений - https://uploadbox.com/files/2f8b20a0ac

[Schranz]

хм...программа какая-то маловатая....я вот на основной сплит еще не вышел, а вот у тебя в "последней программе" как-то непонятно....

я канеш новичек, может непонимаю многое, но помоему она слабоватая...прошу поправить если я не прав...

Змінено 9 лютого 2009 користувачем Schranz

[Nik]

Да, хотя наврал, до 90 приседал 12 раз, 95 - 8 раз, а 100 - 5 или 6 раз, уже не помню давно не тренировался, из-за грыжи.

 

а сколько ты весишь??? :s093:

хотя попробую угадать: ты весишь 60-63кг???

Змінено 10 лютого 2009 користувачем Nik

[VladS]

хм...программа какая-то маловатая....я вот на основной сплит еще не вышел, а вот у тебя в "последней программе" как-то непонятно....

я канеш новичек, может непонимаю многое, но помоему она слабоватая...прошу поправить если я не прав...

Прогламма маленькая, имеешь ввиду объем, вообще за однк тренировку на мышьцу не должно приходиться более 3-4 упр. 4 даже это уже много, важно делать не много а правильно и четко,

---------------------------------------------

Я вешу 68кг. до грыжи весил 75-76

[Nik]

Прогламма маленькая, имеешь ввиду объем, вообще за однк тренировку на мышьцу не должно приходиться более 3-4 упр. 4 даже это уже много, важно делать не много а правильно и четко,

---------------------------------------------

Я вешу 68кг. до грыжи весил 75-76

 

 

о, и я вешу 68кг:) а фотки есть???

если не трдно отпиши в теме про травмы про свою грыжу!!! в подробностях как получил и как вылечил!!

Змінено 10 лютого 2009 користувачем Nik

[palyanucya]

Согласен!!)

Кстати, книга есть отличная если у тебя ее нету, скачай, здесь описаны все упражнения и полная информация к ним.

 

Делавье.Анатомия силовых упражнений - https://uploadbox.com/files/2f8b20a0ac

як буде час то може скачаю перегляну.. хоча сумніваюся що в ній є щось нове..

[VladS]

о, и я вешу 68кг:) а фотки есть???

если не трдно отпиши в теме про травмы про свою грыжу!!! в подробностях как получил и как вылечил!!

Грыжу не лечат, обычная операция и ее не будет )

тут рассказывать нечего) тренировался, потом поехал отдыхать....... в общем через пол года понял что это грыжа, вот.

фото, были, как найду скину))

[Nik]

Грыжу не лечат, обычная операция и ее не будет )

тут рассказывать нечего) тренировался, потом поехал отдыхать....... в общем через пол года понял что это грыжа, вот.

фото, были, как найду скину))

 

а грыжа чего у тебя была??

[VladS]

а грыжа чего у тебя была??

паховая

[Nik]

паховая

 

ясно, спасибо :bs: