Тренировочные программы

[shura]

Здраствуйте.

Подскажите программу для турника,

на все виды мышц,

которые можно качать с помощью турника.

приседание на турнике .

Бесконечное число подтягиваний и всё .

зы. Админ поменяй плиз ТренировАчные на ТренировОчные , глаз левый немного мозолит ))

Змінено 13 липня 2009 користувачем shura

[Gonzzo]

приседание на турнике .

Бесконечное число подтягиваний и всё .

зы. Админ поменяй плиз ТренировАчные на ТренировОчные , глаз левый немного мозолит ))

Приседание?

Это как?

P.s. Мне тоже стало мазолить

[shura]

Приседание?

Это как?

иронично .

шучу я .

[Admin]

зы. Админ поменяй плиз ТренировАчные на ТренировОчные , глаз левый немного мозолит ))

Готово.

[SHOTA]

иронично .

шучу я .

Залазишь на турник , становишься ногами , кладешь на плечи штангу и осторожно приседаешь , чтоб штанга не упала на того, кто под тобой подтягивается :ag:

 

Вот тебе Арка для приседаний с перекладиной :

Змінено 13 липня 2009 користувачем ШОТА

[DAM1En]

Да ну,ему кардио нагрузки только помешают набору массы,особенно летом и отдыхать думаю стоит где то 2 минуты.

 

Cardio uskorit metabolizm, chto, kak ya nadeyus', ti i sam ponimaesh' - horosho. Otdihat' stoit ot 45 do 60 sekund, inache snizitsya intensivnost' trenirovki, a otsyuda mnogo nehoroshih vitekayuschih posledstvii.. Vo vremya trenirovki nado potet' i chustvovat' bol' v mishcah, na to ona i trenirovka. 45-60 sekund - eto vpolne vozmojno, ya je spravlyayus' :ad: I voobsche, nujno starat'sya zakonchit' trenirovku za 47 minut - ya chital, chto posle etogo processi v organizme zamedlyayutsya kakie-to i trenirovka stanovitsya kuda menee effektivnoi. Sam obichno spravlyayus' za 50-60 minut, vklyuchaya razminku, 6-7 osnovnih uprajnenii + 2-3 na dobivanie( otjimaniya tam vsyakie, podtyagivaniya i t.d.) - 3 podhoda po 12-15 povtorenii do otkaza kajdoe uprajnenie, inogda esche odno na mishci bryushnogo pressa. Chuvstvuyu sebya posle prosto prekrasno - sovetuyu poprobovat' :ad:

 

А тебе уже давно пора клаву русскую купить, а то глаза вылазят твои посты читать!

 

Admin, ne serchai. Ya uje zakazal mame - kak v Rossiyu poletit snova, tak mojet i prikupit.

[Admin]

Admin, ne serchai. Ya uje zakazal mame - kak v Rossiyu poletit snova, tak mojet i prikupit.

А что в инете нельзя закказать?

[shura]

А что в инете нельзя закказать?

на ебее можно всё

[Diman1111]

Не знаю.Кардио палит мышцы и калории,а обмен веществ и частыми приемами пищи можно ускорить.Мне кажется отказ в каждом подходе,короткие паузы+бег-сильная нагрузка на организм которая не будет способствовать росту.

[Beginer]

Интересно, что в своем посте с прогой для тренировки я упомянул книгу, и не один из ниже ответивших даже ничего не сказал о ней :ap: