Тренировочные программы

[Admin]

за 55 минут можно лишь прокачать одну группу мышц: 3-4 упражнения по 4-5 подходов

Ну это кто как тренеруется.. Я укладываюсь в 1 час.

У меня обычно 2 мыщци на тренировку по 3 упражнения каждая. Первое упражнение состоит из 4 подходов, 2 остальных по 3.. Давай посчитаем. Подход длиться порядка минуты. (4+3+3)*2=20 мин.. Остается 40 минут на отдых между подходами. Это получается по 2-2.5 минути.

Если учесть разминку то +-10 минут.

[B1ackLIT]

У меня сейчас тренировка занимает, максимум, чуть более часа.

[Nik]

за 55 минут можно лишь прокачать одну группу мышц: 3-4 упражнения по 4-5 подходов

упражнений 4 - 5 подходов 4

[Gonzzo]

за 55 минут можно лишь прокачать одну группу мышц: 3-4 упражнения по 4-5 подходов

У меня так и получается.

Одна группа мышц - 1 час, вот и выходит 3 часа в общем.

[Admin]

У меня так и получается.

Одна группа мышц - 1 час, вот и выходит 3 часа в общем.

Ну удачи! Не забывай выкладывать фото.

[peregar]

Дайте пожалуйста совет!!! У меня сейчас понедельная работа, работаю я с 9 утра и бывает до 3 ночи. Последнее время очень выматывают тренеровки на рабочей неделе. Что будет лутше на этой неделе снизить нагрузки или не тренероватся совсем.

[B1ackLIT]

Дайте пожалуйста совет!!! У меня сейчас понедельная работа, работаю я с 9 утра и бывает до 3 ночи. Последнее время очень выматывают тренеровки на рабочей неделе. Что будет лутше на этой неделе снизить нагрузки или не тренероватся совсем.

А когда же ты тренируешься если работаешь с 9 до 3 ночи?Оо

[peregar]

А когда же ты тренируешься если работаешь с 9 до 3 ночи?Оо

У меня все необходимое есть на работе.

[B1ackLIT]

У меня все необходимое есть на работе.

Занимайся в зависимости от вотановленния мышц. Если мышца востоновилась то почему бы не позаниматься? Если общая усталость... вообще большинство советуют пропустить тренировку или уменьшить нагрузку, мол всеравно не сможешь выложится на полную...

Хотя, когда у меня усталость во всем теле и я всетаки нахожу силы собраться и прийти в зал (это самое тяжелое), силы сами появляются, и у меня было такое что после этого тренировка происходила еще энергичнее чем обычно.

[peregar]

Та дело не всилах, сил хватает, я от тренеровок такой кайф ловлю, моя бы воля я бы в зале и жил бы. Только к вечеру плющит засыпаю стоя.